អ្វីដែលគួរជៀសវាង និងវិធីជៀសវាង ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ

ដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកគួរចៀសវាងអង្គុយលើឈើសើម ញ៉ាំអាហារចាស់ ផឹកទឹកកក ងូតទឹកត្រជាក់ ឬរក្សាអារម្មណ៍អាប់អួរ...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

ការផឹកទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ (ប្រភព៖ Medical News Today)

អង្គុយលើឈើសើម

សុភាសិតចែងថា៖ «នៅរដូវក្ដៅកុំអង្គុយលើឈើ ក្នុងរដូវរងាកុំអង្គុយលើថ្ម»។

នៅរដូវក្តៅ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង សំណើមខ្ពស់ កៅអីឈើដែលដាក់នៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ មានផ្ទុកទឹកច្រើន នៅពេលដែលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង បណ្តាលឱ្យកៅអីបញ្ចេញកំដៅ និងសំណើម។

ដូច្នេះហើយ ការអង្គុយលើកៅអីឈើរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺស្បែក ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងងាយ។

កុំបើកបង្អួចសម្រាប់ខ្យល់

រដូវក្តៅ អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង គ្រួសារជាច្រើនត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្យល់ត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយមិនបើកបង្អួចឱ្យខ្យល់ចេញចូល គុណភាពខ្យល់នឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយអ្នកនឹងងាយឈឺ។

ដូច្នេះ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព អ្នកគួរបើកបង្អួច ២-៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរាល់ដងយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទី។

បរិភោគអាហារដែលនៅសល់

នៅរដូវក្ដៅ អាហារដែលនៅសេសសល់ ប្រសិនបើទុកនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់រយៈពេលយូរ ងាយនឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ បង្កើតសារធាតុពុល ក្នុងករណីស្រាល អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ រាគ ក្អួត ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗ។

ផឹកទឹកលឿនពេក

អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង ធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើស និងស្រេកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ទំលាប់នៃការយកទឹកមួយកែវ ហើយផឹកវាក្នុងមួយក្តាប់ ទោះបីវាជួយសម្រាលការស្រេកទឹកក៏ដោយ ក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។

មូលហេតុគឺដោយសារវិធីផឹកទឹកនេះ ធ្វើឱ្យទឹកចូលក្នុងឈាមយ៉ាងលឿន បង្កើនបរិមាណឈាម ងាយស្រួលបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា តឹងទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី...។

ចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារបេះដូងខ្សោយ ការផឹកទឹកលឿនក៏អាចបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង សូម្បីតែជំងឺខ្សោយបេះដូងក៏ដោយ។

ផឹកទឹកត្រជាក់

ទម្លាប់ផឹកទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវក្ដៅ គឺពិតជាមិនល្អដូចអ្នកគិតទេ។ បន្ទាប់ពីបរិមាណដ៏ច្រើននៃភេសជ្ជៈត្រជាក់ចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ វានឹងរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារខុសប្រក្រតី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកពោះវៀន និងមិនស្រួលផ្សេងទៀត។

ផ្កាឈូកត្រជាក់

ទោះបីជាការងូតទឹកត្រជាក់អាចជួយឱ្យត្រជាក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែការរំញោចនៃទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់បេះដូង។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពរាងកាយមិនល្អ ការងូតទឹកត្រជាក់អាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងងាយស្រួលដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត និងជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

គ្មានការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ទេ។

នៅរដូវក្ដៅ ថ្ងៃគឺវែង ហើយយប់ក៏ខ្លី ហើយមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បន្តិចម្ដងៗ ដូចជាពួកគេគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ បន្ទាប់ពីព្រឹកដ៏មមាញឹកនៃការសិក្សា និងការងារ ការហត់នឿយផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តគឺជៀសមិនរួច។

ដូច្នេះ ការគេងខ្លីនៅពេលរសៀលរដូវក្តៅ មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្មារតីឱ្យបានច្បាស់លាស់ ការពារជំងឺ និងថែរក្សាសុខភាព ។

កុំបរិភោគអាហារតែមួយប្រភេទ។

មនុស្សជាច្រើនមានមាត់ជូរចត់ក្នុងរដូវក្តៅ ដោយសារតែព្រះអាទិត្យ និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះពួកគេតែងតែញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់ពួកគេ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពស៊ាំបន្តិចម្តង ៗ ។

ដូច្នេះហើយ មិនថាអាកាសធាតុក្តៅយ៉ាងណាទេ អ្នកគួរតែបន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ទឹកដោះគោ ស៊ុត… ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងវិធីសមហេតុផល។

ដើម្បីរក្សាម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាបពេក

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយយប់ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទុកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាបពេក ហើយពេញមួយយប់អាចនាំឱ្យថយចុះមុខងារនៃមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងកម្តៅរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យស្ទះចរាចរឈាមលើផ្ទៃរាងកាយ ធ្វើឱ្យងាយនឹងផ្តាសាយ ឈឺក្បាល តឹងច្រមុះ ខ្វិនមុខ និងបាតុភូតផ្សេងៗទៀត។

អារម្មណ៍មិនល្អ

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ ការរក្សាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល yin និង yang នៅក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យខួរក្បាលស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនស្មារតី។

អារម្មណ៍នឿយហត់ នឿយហត់ ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្តរារាំងលំហូរនៃ Qi ហើយភាពសោកសៅនឹងប្រែទៅជា "ភ្លើង" និងបំផ្លាញ Yang Qi បន្ថែមទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពរវាង Yin និង Yang ។

ដូច្នេះហើយ ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែកែប្រែអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យសមស្រប រក្សាអារម្មណ៍រីករាយ និងសុខស្រួល និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យហូរ។

ប្រភព