តើអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូងច្រើនតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែតើពួកគេគួរហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលទើបតែចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ PLOS One អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Trier (អាល្លឺម៉ង់) បន្ទាប់ពីស្ទង់មតិអ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងចំនួន 185 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express។

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Trier (អាល្លឺម៉ង់) ពន្យល់ថា៖ នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងដើរ ឬឡើងជណ្តើរ ពួកគេក្លាយជាហត់ដង្ហើម ហើយមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេជៀសវាងការហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលឡើងជណ្តើរបានដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាមិនមែនរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីជំងឺបេះដូងនោះទេ នេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Heike Spaderna បានមានប្រសាសន៍ថា “បន្ថែមពីលើថ្នាំពេទ្យ វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ វាអាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងឱ្យមានគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅបានយូរ”។

ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណលើជំងឺបេះដូង

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។ វាអាចពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medicine Plus។

លំហាត់ប្រាណអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ វាក៏អាចជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាបេះដូងឱ្យមានភាពសកម្មជាងមុនដោយមិនមានការឈឺទ្រូង ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

ការហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

តើអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណា?

អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាលំហាត់ប្រាណនេះមានសុវត្ថិភាព។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនោះមានការឈឺទ្រូង ឬតឹងទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬទើបតែឆ្លងកាត់ការវះកាត់បេះដូង ឬការវះកាត់។

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — អ្នកជំងឺបេះដូងអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬការរត់យឺតៗ។ ពួកគេគួរតែធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺបេះដូងក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម៖

លំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ិក ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះប្រើប្រាស់បេះដូង និងសួតក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏ជួយឱ្យបេះដូងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើងផងដែរ។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមបន្តិចបន្តួចរាល់ពេល ប៉ុន្តែកុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។

ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដូចជាការដើរ ហែលទឹក រត់យឺតៗ ឬជិះកង់។ ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តែងតែកម្តៅខ្លួន និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ តែងតែលាតសន្ធឹងខ្លួន ឬធ្វើចលនារយៈពេល ៥ នាទី ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ និងបេះដូងរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ចំណាយពេលដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដោយបន្ថយល្បឿន។

សម្រាកមុនពេលអ្នកអស់កម្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមានរោគសញ្ញាណាមួយទាក់ទងនឹងបេះដូង សូមឈប់។

ជៀសវាងការហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬត្រជាក់ខ្លាំង។ ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ សូមហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។ កុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់ពេក។

កែសម្រួលល្បឿនរបស់អ្នក និងដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូងមានសម្ពាធខ្លាំងពេក អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ឬវិលមុខ ឈឺទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ដង្ហើមខ្លី និងចង្អោរ។

យោងតាម Medicine Plus បានឱ្យដឹងថា វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាព្រមាន; តែងតែយកថ្នាំ nitroglycerin សម្រាប់ការឈឺទ្រូង ប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm