ការសិក្សាថ្មី៖ ការញ៉ាំនៅពេលនេះអាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់គួរឲ្យកត់សម្គាល់

ជាពិសេស ទស្សនាវដ្ដី The Healthy បានដកស្រង់ព័ត៌មានពីការសិក្សាថ្មីមួយដែលបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារក្រោយម៉ោង ៩ យប់។ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ewha Womans (កូរ៉េខាងត្បូង) បានតាមដានមនុស្សពេញវ័យជាង 9,000 នាក់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3,5 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលយប់ជាប្រចាំ មានអត្រាធាត់ 20% ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំក្រោយម៉ោង 9 យប់។ ជាពិសេស​បុរស​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​មាន​ហានិភ័យ​កើនឡើង​ដល់​៣៤%​នៃ​ជំងឺ​ធាត់​។ ចំពោះស្ត្រី ទម្លាប់នេះមានទំនោរទៅរកការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះកាន់តែច្រើន។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្រោយ​ម៉ោង ៩ យប់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់

រូបថត៖ អាយ

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ការញ៉ាំ និងម៉ោងគេងមិនទៀងទាត់អាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ពួកគេសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំនៅពេលយប់ និងធានាបាននូវការគេងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្ការការធាត់។

ការ​គេង​ប្រាំបី​ម៉ោង​ឬ​ច្រើន​ម៉ោង​ត្រូវ​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​អត្រា​ទាប​នៃ​ការ​ធាត់​ទាំង​បុរស​និង​ស្ត្រី​។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំជាមធ្យមរបស់អ្នកចូលរួមគឺច្រើនជាងបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលបង្ហាញថា ភាពញឹកញាប់នៃអាហារមិនមែនជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែជាពេលវេលានៃការញ៉ាំ។

ដើម្បីជៀសវាងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារពេលយប់ អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យគេងលក់ស្រួល ដោយនៅឱ្យឆ្ងាយពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង ហើយបង្កើតកន្លែងងងឹត និងត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលយប់ ចូរជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំកែកឃឺមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការផឹកតែ chamomile ឬទឹក cherry tart ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បុរសដែលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញទំហឹងទំនងជាធាត់តិចជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់តិចតួច។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-an-vao-thoi-diem-nay-co-the-lam-tang-can-dang-ke-185250405220033577.htm