តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរចៀសវាងនៅពេលថ្ងៃត្រង់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្ញុំមានទម្លាប់ផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ និងញ៉ាំចេកបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ខ្ជិល និងងងុយគេងនៅពេលរសៀល។ តើអ្នកអាចណែនាំខ្ញុំអំពីអាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បានទេ? (ហ៊ុយៀន អាយុ ៣០ ឆ្នាំ មកពី ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសអាហារខុសអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងារពេលរសៀល។ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ L-tryptophan ដែលនៅពេលទទួលទាន ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា serotonin ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និង melatonin ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។

ស្មូទីដែលមានជាតិស្ករក៏គួរតែជៀសវាងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញជាច្រើន (ស្ករ) ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស។ ជំនួសឱ្យស្មូទីផ្លែឈើ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងជាតិសរសៃធម្មជាតិឱ្យបានច្រើន ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងសណ្តែកខ្មៅ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សាឡាត់បន្លែក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលរសៀលផងដែរ ព្រោះវាអាចមានជាតិស្ករច្រើនពីទឹកជ្រលក់ មានកាឡូរីទាប និងមិនមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនទេ។

មុខម្ហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ទូទៅមួយទៀតគឺត្រីសាម៉ុង។ ទោះបីជាមានជីវជាតិក៏ដោយ វាអាចធ្វើឲ្យងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ព្រោះវាសម្បូរវីតាមីន B6 ដែលជំរុញរាងកាយឲ្យផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលបង្កឲ្យងងុយគេង។

អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អគួរតែមានការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមានសុខភាពល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ (ផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ) ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែបៃតងដើម្បីបង្កើនវីតាមីន និងជាតិសរសៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហួយ ធូ
វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាម

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព