មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬរមួលសាច់ដុំ អាចមានអាការៈឈឺចាប់ខ្លាំងនៅត្រគាកពេលរត់។

សន្លាក់ត្រគាកគឺជាចំណុចតភ្ជាប់រវាងជើង និងដងខ្លួន ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការទ្រទម្ងន់រាងកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា។ មូលហេតុទូទៅនៃភាពមិនស្រួលនៃត្រគាករួមមានរបួសពីការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ ឬស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ការរមួលសាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំលាតសន្ធឹងពេក ឬរហែក។ ចំពោះអ្នករត់ របួសប្រភេទនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅតំបន់ត្រគាក និងក្រលៀន ដោយសារតែអស់កម្លាំង ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំមិនត្រឹមត្រូវ និងការបរាជ័យក្នុងការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ត្រគាក ការរមួលសាច់ដុំក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅជុំវិញគូទ។ អ្នកដែលមានរមួលសាច់ដុំអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ និងលើកកន្លែងដែលរងរបួស) និងប្រើថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ ចម្ងាយសរុបប្រចាំសប្តាហ៍មិនគួរកើនឡើងលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។

ការឈឺចាប់ត្រគាកច្រើនតែកើតឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ (រូបភាព៖ Freepik) — ការឈឺចាប់ត្រគាកច្រើនតែកើតឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ការរលាកនៃថង់ឆ្អឹងអាងត្រគាក

ថង់សរសៃពួរតូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ ដែលកាត់បន្ថយការកកិតរវាងសរសៃពួរ និងឆ្អឹង។ នៅពេលដែលថង់ទាំងនេះប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវច្រើនពេក វាបណ្តាលឱ្យរលាក ហើម និងឈឺចាប់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាកកើតឡើងអំឡុងពេលសកម្មភាពដដែលៗដូចជាការរត់។

រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ឈឺចាប់នៅពេលប៉ះត្រគាក និងពិបាកដេកនៅផ្នែកដែលរងរបួស។ ការស្អំទឹកកក ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន។

ការរហែក labrum acetabular

ឆ្អឹងអាងត្រគាកដើរតួជាខ្នើយនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក ហើយដើរតួដូចជាខ្សែកៅស៊ូដើម្បីទ្រក្បាលឆ្អឹងភ្លៅឲ្យជាប់នឹងប្រហោងឆ្អឹងត្រគាក។ ការរហែកឆ្អឹងអាងត្រគាកបណ្តាលមកពីរបួស រចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់មិនប្រក្រតី ឬចលនាដដែលៗ។

ការរហែកឆ្អឹងអាងត្រគាកអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រគាក ឬក្រលៀន ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលឈរ អង្គុយ ឬដើរ។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងប្រេះ ឬសំឡេងផ្ទុះនៅពេលធ្វើចលនាសន្លាក់ត្រគាកផងដែរ។ អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលដោយចលនា។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក

ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺត្រគាក។ នេះបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីការពារនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកតាមពេលវេលា។ បន្ទាប់មកឆ្អឹងត្រូវបានលាតត្រដាង ដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាឈឺចាប់។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសន្លាក់ត្រគាក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់ជំនួសសន្លាក់ត្រគាកអាចចាំបាច់។

រោគសញ្ញាក្រុម Iliotibial

ខ្សែអ៊ីលីអូទីប៊ីយ៉ាល់ជួយធ្វើឲ្យសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់មានស្ថេរភាព។ រោគសញ្ញាខ្សែអ៊ីលីអូទីប៊ីយ៉ាល់កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងត្រូវបានរឹតត្បិតដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬជើងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងកម្លាំងនៃការរត់លឿនពេក។ នេះជារបួសទូទៅមួយចំពោះអ្នករត់ ដែលមានការឈឺចាប់នៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រៅនៃសន្លាក់ជង្គង់ ជិតត្រគាក។ រោគសញ្ញានេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលរត់ឡើងចំណោត ចុះចំណោត ឬឈរពីទីតាំងអង្គុយ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះគួរតែធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក។

ហ៊ុយន មី (យោងតាម Verywell Fit, Verywell Health )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព