អ្នកស្រី Avni Kaul អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា ផ្លែឈើផ្កាយ 100 ក្រាមមានប្រហែល 60 កាឡូរី។ ដូច្នេះហើយនេះជាផ្លែឈើមានកាឡូរីទាប ស័ក្តិសមសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែផ្កាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (India)។
ផ្លែព្រូនល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលញ៉ាំវា។
កាឡូរីទាប
Blackberries មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។ សូមអរគុណដល់វា យើងអាចរីករាយជាមួយនឹងផ្លែឈើនេះដោយមិនបារម្ភអំពីការប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់យើង។
សម្បូរជាតិសរសៃ
ផ្លែព្រូនសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។ តាមរយៈការជួយកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែម ផ្លែបឺរីអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។
ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។
ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
Blackberries មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។
សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។
រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបញ្ចេញក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញកោសិកា និងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ឬមហារីក។
ជំរុញការរំលាយអាហារ
ផ្លែឈើនេះមានសមាសធាតុដូចជាអាស៊ីត gallic និងអាស៊ីត ellagic ។ ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារមេតាប៉ូលីស។
ចំណាំនៅពេលញ៉ាំផ្លែឈើផ្កាយ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការទល់លាមកដោយសារតែមាតិកានៃសារជាតិតានីនខ្ពស់របស់វា។
ផ្លែបឺរី ក៏អាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬការរំលាយអាហារចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងរំលាយអាហារ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន គួរទទួលទានផ្លែផ្កាយក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលទានវាច្រើនពេក។
អ្នកដែលមានជំងឺក្រលៀនក៏គួរចៀសវាងទទួលទានផ្លែផ្កាយដែរ ព្រោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ oxalate ដែលអាចធ្វើឲ្យបញ្ហាតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Kommentar (0)