អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃកាហ្វេសម្រាប់តម្រងនោម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃផ្លែស្ពឺ; ភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមទៀតនៃកាហ្វេ

មនុស្សជាច្រើនបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់កាហ្វេ ដូចជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ តើអ្នកដឹងទេថាតម្រងនោមរបស់អ្នកក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ ?

ជាពិសេស ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះទឹកនោមអាចជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមរបស់វា កាហ្វេពិតជាបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនេះ។

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេមានដំណឹងល្អបន្ថែមទៀត!

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២២ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវ Frontiers in Nutrition បានវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន និងហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមចំពោះអ្នកចូលរួមជាង ៣០.០០០ នាក់ដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

ជាពិសេស កាហ្វេត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដទៃទៀត។

ការសិក្សាមុនមួយពីឆ្នាំ ២០១៤ ដែលបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្តី The American Journal of Clinical Nutrition ក៏បានបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះដែរ៖ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីការពិសោធន៍បីផ្សេងគ្នា។

ការសិក្សាដំបូង គឺការសិក្សាតាមដានអ្នកជំនាញ សុខភាព ហាវ៉ាដ (HPFS) ដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) រួមមានអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពបុរសជាង 51,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនមានហានិភ័យទាបជាង 26% នៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃទស្សនាវដ្តីថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃផ្លែផ្កាយ

ផ្លែ​ទទឹម​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C និង A ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និង​ជាតិដែក។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប៉ូលីហ្វេណុលផងដែរ។

យោងតាមលោក Avni Kaul អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា ផ្លែស្ពឺ ១០០ ក្រាមមានកាឡូរីប្រហែល ៦០។ ដូច្នេះវាគឺជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប ស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃផ្លែស្វាយ។

ផ្លែ​ស្ពៃ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ពេល​បរិភោគ​វា។

មានកាឡូរីទាប។ ផ្លែប៉ោមផ្កាកុលាបមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា។ ដូច្នេះយើងអាចរីករាយជាមួយផ្លែឈើនេះបានដោយសេរីដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់យើង។

សម្បូរជាតិសរសៃ។ ផ្លែស្ពឺសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។ ដោយជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែម ផ្លែស្ពឺអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្លែស្ពឺមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច (GI) ទាប ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗ និងការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 29 ខែមិថុនា ។

ភេសជ្ជៈ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូល​ដល់​អាយុ 50 ឆ្នាំ។

ការឈានចូលដល់វ័យ ៥០ ឆ្នាំអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងដើរថយក្រោយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចរីករាយនឹងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ខាងមុខ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

លោកស្រី Beth Bradford អ្នកជំនាញខាងអាយុវែង ដែលសរសេរអត្ថបទសម្រាប់គេហទំព័រសុខភាព Health Digest (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា "នៅពេលអ្នកមានអាយុ 50 ឆ្នាំ ចូរចាប់ផ្តើមសាកល្បងភេសជ្ជៈនេះសម្រាប់អាយុចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង"។

ការផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលបន្ថែមវីតាមីន D អាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅបានយូរ។

អ្នកជំនាញនៅ Bradford និយាយថា មនុស្សចាស់ត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែម និងជាពិសេសវីតាមីន D ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Endocrine មនុស្សចាស់ដែលខ្វះវីតាមីន D មានហានិភ័យនៃការថយចុះអាយុកាលមធ្យម។ នេះក៏ព្រោះតែកង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការដួល និងការថយចុះកម្លាំងសាច់ដុំ។

ទឹកដោះគោភាគច្រើនត្រូវបានបន្ថែមវីតាមីន D។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។

ទោះបីជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយផលិតវីតាមីន D ក៏ដោយ មនុស្សចាស់ច្រើនតែចំណាយពេលតិចនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ មានចលនាមានកម្រិត ហើយស្បែករបស់ពួកគេពិបាកសំយោគវីតាមីន D ជាង។

វីតាមីន D មិនត្រឹមតែការពារមនុស្សចាស់ពីការឆ្លងមេរោគ និងធ្វើអោយមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន D ក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺមេតាបូលីស ជំងឺវង្វេង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm