តើ​អាហារ​បំប៉ន​ណា​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់?

ដើម្បីការពារ ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រើថ្នាំគ្រាប់។ ប៉ុន្តែតើមួយណាពិតជាចាំបាច់ និងមានប្រសិទ្ធភាព?

នៅទីនេះអ្នកជំនាញចង្អុលបង្ហាញអាហារបំប៉នចំនួន 4 ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។

មនុស្សពេញវ័យ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់មានជំងឺរលាកសន្លាក់

1. ប្រេងត្រី Omega-3

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសម្បូរនៅក្នុងប្រេងត្រី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងហើម នេះបើយោងតាមការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2022 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ International Immunopharmacology ។

Julie Upton អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅ San Francisco (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា: ជ្រើសរើសប្រេងត្រីដែលមាន EPA និង DHA ក្នុងគោលបំណងបំពេញបន្ថែម EPA + DHA សរុបចំនួន 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eating Well ។

2. ម្សៅរមៀត

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin - ល្បីល្បាញសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Melissa Mitri ម្ចាស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Melissa Mitri (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អាហារបំប៉នរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ព្រមទាំងពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាហារបំប៉នរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់

ការពិនិត្យឡើងវិញដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Frontiers in Immunology ក្នុងឆ្នាំ 2023 ដែលរួមបញ្ចូលការសិក្សាជាង 500 បានរកឃើញថាការបន្ថែមរមៀតជួយអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតរលាក និងរោគសញ្ញាគ្លីនិក។

3. Glucosamine និងឆ្អឹងខ្ចីត្រីឆ្លាម (chondroitin)

វេជ្ជបណ្ឌិត Mascha Davis អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ជាតិគ្លុយកូស និងឆ្អឹងខ្ចីត្រីឆ្លាមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដោយសារតែ glucosamine គឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី ហើយ chondroitin គឺជាសមាសធាតុនៃឆ្អឹងខ្ចី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mascha Davis ពន្យល់ថា ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាសារធាតុទាំងនេះជួយដល់សន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

4. វីតាមីន D

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលពាក់ព័ន្ធជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ យោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបន្ថែមវីតាមីន D អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងសំខាន់។ ទិន្នន័យដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Arthritis Research and Therapy ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ដែលបានលេបថ្នាំវីតាមីន D ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់ជង្គង់ មុខងារ និងរឹងរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ការប្រើជ្រុលនៃវីតាមីន D អាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានដិតដល់នៅពេលប្រើវីតាមីននេះ។ យក​ល្អ​គួរតែ​ស្រូប​យក​វីតាមីន D ដោយ​យក​ខ្លួន​ទៅ​ហាលថ្ងៃ ១៥ នាទី​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm