ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល?; តើទ្វារបន្ទប់ទឹកគួរបិទ ឬបើកបន្ទាប់ពីប្រើរួច?...
តើអ្វីជាទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺលើសឈាម និងការថប់បារម្ភ?
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការថប់បារម្ភមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងស្និទ្ធស្នាល។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការថប់បារម្ភមិនបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ទេ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានការថប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា បែកញើស ញ័រ និងដកដង្ហើមខ្លី។
ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺលើសឈាម និងការថប់បារម្ភ នឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទាំងពីរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជារឿងធម្មតា ហើយប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតមួយ។ ទាំងជំងឺលើសឈាម និងការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពនីមួយៗ។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា បែកញើស ញ័រទ្រូង និងដង្ហើមខ្លី។ រោគសញ្ញាទាំងនេះងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យអ្នកជំងឺមានការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យពួកគេព្រួយបារម្ភថាតើសុខភាពរបស់ពួកគេមានបញ្ហា ឬថាតើពួកគេនឹងគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនាពេលអនាគត។ នេះអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៨ ខែមករា ។
តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល?
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងងាយស្រួល ដែលអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងបេះដូងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចង់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺស្ទើរតែមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហារ។ ជាតិសរសៃជួយពង្រឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
អាហារសម្បូរជាតិសរសៃនឹងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់ គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះទៀត barley និង oats មានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃមិនរលាយ។ ពួកវាក្លាយជាអង្ករសដែលអាចជំនួសបាន។
អាហារមួយទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺសាច់គ្មានខ្លាញ់សម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ជាពិសេសសាច់មាន់គ្មានស្បែក មានខ្លាញ់សត្វទាប និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកញ៉ាំមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលទេ ខណៈពេលដែលធានាបាននូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។
ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត ជាពិសេសស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួសគឺសណ្តែក។ សណ្តែកដូចជាសណ្តែកសៀង សណ្ដែកខ្មៅ សណ្តែកដី និងមួយចំនួនទៀតគឺជាជម្រើសដ៏សម្បូរបែប និងមានតំលៃថោកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សណ្តែកមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងពេលតែមួយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែមករា។
តើទ្វារបន្ទប់ទឹកគួរបិទ ឬបើកបន្ទាប់ពីប្រើរួច?
នៅក្នុងការរចនាបែបទំនើប បន្ទប់ទឹកច្រើនតែមានបង្គន់ និងលិចនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធបិទជិត ដើម្បីភាពងាយស្រួល និងសន្សំសំចៃកន្លែងទំនេរ។ នេះបាននាំឱ្យមានមតិផ្ទុយគ្នាអំពីថាតើត្រូវទុកទ្វារបន្ទប់ទឹកបើកចំហ ឬបិទបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់រួច។
ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវបិទទ្វារបន្ទប់ទឹក និងបើកបង្អួច។
ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវបិទទ្វារបន្ទប់ទឹក និងបើកបង្អួច។
ជាមួយនឹងលក្ខណៈនៃអាផាតមិនភាគច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វិធីដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹកគឺត្រូវបិទទ្វារ ហើយបើកកង្ហារ ឬបង្អួចនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ នេះជាវិធីជួយការពារបាក់តេរីមិនឲ្យឆ្លងពីបន្ទប់ទឹកទៅកន្លែងផ្សេងក្នុងផ្ទះ។
បន្ទប់ទឹកជាកន្លែងមួយក្នុងផ្ទះដែលបាក់តេរីកកកុញច្រើនជាងគេ។ ស្នាមប្រឡាក់ ផ្សិត ស្លែ… ច្រើនតែលេចឡើងក្នុងបន្ទប់ទឹក ប្រសិនបើមិនបានសម្អាតជាប្រចាំ។
អ្នកមិនគួរបើកទ្វារបន្ទប់ទឹកទេ ព្រោះបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលពិបាកមើលដោយភ្នែកទទេនឹងរាលដាលដល់កន្លែងផ្សេងៗក្នុងផ្ទះ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សក្នុងផ្ទះ មិនបាច់និយាយក្លិនស្អុយ និងក្លិនស្អុយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមិនស្រួលខ្លួន ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះ អ្នកក៏គួរតែបិទទ្វារបន្ទប់ទឹកពេលមិនប្រើផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ចូលក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយមិនចាំបាច់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)