ពេលវេលា 'ហានិភ័យសុខភាព' កំឡុងពេលកំដៅខ្លាំង

ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

យោងតាមក្រសួងសុខាភិបាល ការដាច់ខ្យល់ដោយសារកំដៅថ្ងៃ ហត់នឿយ ឬកម្តៅថ្ងៃ គឺជាហានិភ័យទូទៅដែលបណ្តាលមកពីកំដៅ។ មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែការប៉ះពាល់យូរ ឬធ្វើការក្នុងបរិយាកាសក្តៅ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬក៏អាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនៃបរិស្ថាន។

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — នៅថ្ងៃក្តៅ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅម៉ោង 10 ព្រឹក ដល់ 4 ល្ងាច។

ក្រុមហានិភ័យខ្ពស់មួយចំនួនរួមមានៈ មនុស្សចាស់ កុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកដែលធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺខ្លាំងនៅខាងក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ ឬក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ដូចជាកម្មករកសិកម្ម កម្មករឡឥដ្ឋ ជាងដែក...

អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ លើសឈាម ស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺហឺត ទឹកនោមផ្អែម...

រោគសញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

រោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពទូទៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់នឹងកំដៅ និងកម្រិតនៃការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

កម្រិតស្រាល៖ អស់កម្លាំង ស្រេកទឹក វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ចង្វាក់បេះដូង កើនឡើង អត្រាដកដង្ហើម ថប់បារម្ភ ញ័រទ្រូង រមួលក្រពើ។

ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកដកដង្ហើម ចង្អោរ ឬក្អួត ខ្សោយ ឬខ្វិននៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ ប្រកាច់ ដួលសន្លប់ ឬសន្លប់ ការដួលរលំនៃសរសៃឈាមបេះដូង (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមទាប) និងអាចស្លាប់បាន។

ជៀសវាងពេលវេលាក្តៅបំផុត ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពក្នុងពេលថ្ងៃក្តៅ ក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យប្រជាពលរដ្ឋកំណត់ការចេញទៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅថ្ងៃក្តៅ ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង១០ព្រឹកដល់ម៉ោង៤រសៀល។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និងក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ។

អ្នកដែលនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាប មិនគួរចេញទៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ ដោយបង្កើនសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងបន្ទប់ ឬអង្គុយនៅក្នុងម្លប់មុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង បែកញើស។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង។ គួរតែមានស៊ុបក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងតិច 1.5-2 លីត្រ/ថ្ងៃ។ គួរផឹកទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនគួរផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយឡើយ ។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងភាពអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុក្តៅ។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវធ្វើការក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ គួររៀបចំម៉ោងធ្វើការក្នុងពេលត្រជាក់ដូចជាពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល។ កំណត់ពេលវេលាធ្វើការក្នុងបរិយាកាសសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការ ចូរកុំធ្វើការយូរពេកក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ហើយជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែសម្រាកជាទៀងទាត់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់រយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការប្រហែល 45 នាទីទៅ 1 ម៉ោង។

ប្រភពតំណ