តើអ្វីទៅជាគោលគំនិតនៃ 'ការញុះញង់' សហគមន៍អនឡាញថ្មីៗ?

ថាសបរិភោគអាហារ "4-5-1 prism" បានក្លាយជានិន្នាការ។

អាចនិយាយបានថា ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ គឺជាស្ទ្រីមនៃក្តីបារម្ភពីរដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ជួនកាលថែមទាំងចំណាយពេលច្រើនលើសលប់ក្នុងការគិតរកវិធីដើម្បីបញ្ចប់ការងារឱ្យលឿនជាងមុន ឬវិធីបង្កើតគំនិតជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់គម្រោងដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកោតសរសើរ។ ដូច្នេះយើងអាចមើលឃើញថាការហូបចុកគឺជា "អាជីពពេញមួយជីវិត"! គ្មាននរណាម្នាក់ហ៊ានអួតថាពួកគេតែងតែបណ្តោយតាមរសជាតិរបស់ពួកគេឡើយ បើទោះបីជាម្ជុលនៅលើមាត្រដ្ឋានបន្តផ្លាស់ប្តូរទៅខាងស្តាំក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនមិនអាចរក្សាការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ...

រូបមន្តដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ខណៈពេលដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមចំណូលចិត្តរបស់យើង ការកែសម្រួលបរិមាណអាហារឱ្យសមស្របនឹងតម្រូវការការឡើងទម្ងន់របស់យើង គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ ស្តាប់ទៅពិតជាល្អឥតខ្ចោះមែន ប៉ុន្តែវាពិតជាអស្ចារ្យមែន! អាថ៌កំបាំងនេះត្រូវបានសហគមន៍យុវជនឆ្លងកាត់កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ដែលគេហៅថា «ថាសអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព ៤-៥-១»។ ជាមួយនឹង "ប្រភពដើម" ដ៏រាបទាបជាថាសអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែតាមរយៈការពន្យល់ដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៃរូបមន្ត 4-5-1 ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បានចូលទៅក្នុង "កំពូលពេញនិយម" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ជាពិសេស យុវជនជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ថាសអាហារដែលមានផ្នែកបែងចែកអាហារចំនួន 5 ដើម្បីកំណត់បរិមាណគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រដែលហាក់ដូចជា "ពិបាកលេប" ត្រូវបានពន្យល់ "យ៉ាងរលូន" ដោយសារការគាំទ្រពីថាសអាហារ (មាន 5 ប្រអប់តំណាងឱ្យ 5 ក្រុមអាហារ សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដើម្បីបង្កើត និងជ្រើសរើសពី 8 ក្រុមដែលបានស្នើចេញពីរូបមន្តតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 រហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន)។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 1. — នៅពេលដែលអ្នកប្រើថាសសមតុល្យអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 អ្នកនឹងលែងចងចាំកំណែ "កាលពីម្សិលមិញ" របស់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងសំណួររាប់សិបដែលវិលជុំវិញសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វី?" ទៀតហើយ!

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 2. — ថាមពលគឺសម្រាប់ស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ មិនមែនគិតតែពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះទេ… សូមឲ្យថាសអាហារបំប៉ន ៤-៥-១ ណែនាំអ្នក!

ម្ហូបដែលពេញចិត្តកំពុងតែកើនឡើងតើអ្នកស្គាល់ម្ហូបអាហារ "4-5-1 ថាសគុយទាវ" ទេ?

មីកញ្ចប់ជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមរបស់សហគមន៍យុវវ័យ។ សូម្បីតែពេលលុយកាក់ ឬថ្ងៃដែល "ប្រាក់ខែនៅឆ្ងាយ" ក៏ដោយ ក៏ពេលវេលានៃក្លិន និងរសជាតិរបស់យើងជាមួយនឹងមីកញ្ចប់ ហើយក្លិនរបស់វា នឹងធ្វើឱ្យយើងចងចាំវាជារៀងរហូត។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីថាសអាហាររូបត្ថម្ភ 4-5-1 "ធ្វើឱ្យ" សហគមន៍ tiktok បានធ្វើឱ្យមានវីដេអូឃ្លីបជាបន្តបន្ទាប់ដែលបង្រៀនពីរបៀបធ្វើមីកញ្ចប់បានធ្វើតាមហើយ "បានឆ្លងកាត់រលកអាកាស" ។ យុវវ័យដឹងថារូបមន្ត 4-5-1 មានសមត្ថភាពប្រែក្លាយម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្តទៅជាអាហារពេញលេញក្នុងរយៈពេលតែមួយភ្លែត។

យុវជនម្នាក់បានបញ្ចេញមតិមួយថា មីកញ្ចប់សមនឹងត្រូវលើកឡើងទៅកម្រិតអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។ គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា "ហ្សែន" របស់យើងស្រឡាញ់មីកញ្ចប់ខ្លាំងណាស់ ពេលខ្លះគ្រាន់តែមកពីការខ្វល់ខ្វាយខ្លះៗ ទើបធ្វើឱ្យមីកញ្ចប់មិនសូវមានចិត្ត។ ក្នុងករណីនោះ គ្រាន់តែជំនួសបាយជាមួយគុយទាវ (ក្រុមតំណាងនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) រួមជាមួយនឹងប្រអប់អាហារ 4 ដែលនៅសល់រួមមាន ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាកសរសៃ ហើយយើងនឹងមានប្រអប់គុយទាវដែលមានជីវជាតិ 4-5-1។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 3. — គុយទាវក្តៅទេ? តើការញ៉ាំគុយទាវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ?... សំណួរមួយពាន់លាននឹងលែងមានទៀតហើយ នៅពេលអ្នកអនុវត្តការចម្អិនអាហារតាមរូបមន្ត 4-5-1។

ការរំលឹកសម្រាប់យុវវ័យ៖ រូបមន្ត 4-5-1 ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីតុល្យភាពកត្តា 4 យ៉ាង៖ តុល្យភាព 3 ក្រុមនៃសារធាតុផលិតថាមពល (កាបូអ៊ីដ្រាត - ខ្លាញ់ - ប្រូតេអ៊ីន) តុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងបន្លែ តុល្យភាពខ្លាញ់សត្វ និងបន្លែ តុល្យភាពវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ រូបមន្តណែនាំ 8 ក្រុមអាហារសំខាន់ៗ អ្នកអាចជ្រើសរើស 5 ក្នុងចំណោម 8 ក្រុមនេះ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ និងធ្វើឱ្យម៉ឺនុយឡើងវិញយ៉ាងសកម្ម។ ហើយអាហារមួយត្រូវការរួមបញ្ចូលក្រុមសារធាតុ និងអាហារឱ្យចុះសម្រុងគ្នាដូចបានកត់សម្គាល់ខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលរៀបចំអាហារអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពរួមទាំងអាហារស្រស់និងអាហារឧស្សាហកម្ម។

Khay mì dinh dưỡng 4-5-1: Khái niệm ‘khuấy đảo’ cộng đồng mạng thời gian qua là gì? - Ảnh 4. — ស្វែងយល់អំពីរូបមន្តតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 អ្នកនឹងឃើញថាការញ៉ាំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់!

ឥឡូវនេះ ដោយសារការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរូបមន្តសមតុល្យអាហារូបត្ថម្ភ 4-5-1 យុវវ័យមានអាថ៌កំបាំងដ៏មានសារៈប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការចម្អិនអាហាររហ័ស តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ តោះចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបមន្តមីកញ្ចប់តាមស្តង់ដារ 4-5-1!

ប្រភពតំណ