ភេសជ្ជៈដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអំឡុងពេលមានរដូវប្រែប្រួល

ទឹក។

ដោយសាររាងកាយរបស់យើងមានជាតិទឹកប្រហែល 60 ទៅ 70% ហើយរាល់មុខងាររបស់រាងកាយត្រូវការជាតិទឹក ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក វាអាចជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរី និងមេរោគ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកផឹកបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃទឹកដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាជ្ញាធរសុខាភិបាលតែងតែណែនាំថា មនុស្សធំគួរផឹកទឹក ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមានសមត្ថភាពទឹកប្រហែល ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកក៏ដោយ។

មធ្យោបាយមួយចំនួនដែលទឹកជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺដោយជំនួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម រក្សាភ្នាសរំអិលក្នុងច្រមុះ មាត់ និងបំពង់ក ដែលជារឿយៗជាខ្សែការពារដំបូងប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងជារបាំងធម្មជាតិនៃការឆ្លង។ ទឹកក៏ជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសារធាតុរាវ lymphatic ដែលផ្តល់កោសិកាឈាមសដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

ទឹកល្ពៅ

ផលិតពីគ្រាប់ល្ពៅ ទឹកនេះសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួនបីដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកល្ពៅក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។

ការណែនាំ៖ ត្រាំគ្រាប់ល្ពៅ ១ ពែងពេញមួយយប់។ បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយនឹងទឹកចម្រោះ និងអំបិលមួយស្លាបព្រារហូតដល់គ្រាប់កិនជាម្សៅ។ ជាចុងក្រោយ ត្រងទឹក ហើយរីករាយ។

តែខ្ញីក្រូចឆ្មា

តែខ្ញីក្រូចឆ្មា គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ក្នុងការជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ តែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការផ្សំខ្ញីស្រស់ និងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងទឹកក្តៅ។

តែខ្ញីក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេស្គាល់ថាជួយការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Antioxidants វីតាមីន C ក៏ផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអវិជ្ជមានផងដែរ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ខ្ញីក៏មានសមាសធាតុជីវសកម្មជាង 100 ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការចង្អោរ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងច្រើនទៀត។

តែបៃតង

តែបៃតងជាភេសជ្ជៈដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenol flavonoids ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន ដល់ការគ្រប់គ្រងការរលាកជាប្រព័ន្ធ។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Molecules តែបៃតងបង្កើនភាពស៊ាំតាមរយៈសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រភេទអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រតិកម្ម។ តែបៃតងត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការឆ្លងមេរោគ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។

ទឹកប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់មានផ្ទុកសារធាតុ folate ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ វាក៏ផ្តល់នូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

ការណែនាំ៖ ចំអិនប៉េងប៉ោះចំហុយប្រហែល 30 នាទីលើកំដៅមធ្យម ហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ ហើយលាយរហូតទាល់តែបានសម្រេច។

Kefir

Kefir គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ fermented ដូចទឹកដោះគោជូរដែលផលិតពីទឹកដោះគោជាច្រើនប្រភេទដូចជាគោ ចៀម និងពពែ។ ដូចទឹកដោះគោជូរដែរ kefir សម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics មានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលជួយរក្សា microbiome រំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាព។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍សំខាន់នៅក្នុង kefir គឺ lactobacillus kefiri ខណៈពេលដែល probiotics សំខាន់នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួប្រពៃណីគឺ lactobacillus bulgaricus និង streptococcus thermophilus ។

អត្ថបទពិនិត្យឡើងវិញដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរាយការណ៍ថា kefir ផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក ការព្យាបាលមុខរបួស និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

ទឹកក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន C និងជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏ខ្លាំងក្លា។ វីតាមីន C ត្រូវបានគេដឹងថា បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីមេរោគ។ កង្វះវីតាមីន C ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ 200 mg ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/do-uong-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich-khi-giao-mua.html