សញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងខ្សោយ

ក្រចកផុយ អញ្ចាញធ្មេញ កម្លាំងកាន់ខ្សោយ ឬកម្ពស់ថយចុះ អាចបង្ហាញពីបញ្ហាឆ្អឹង។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ដំណើរការរបស់រាងកាយយើងថយចុះ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងសមត្ថភាពស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមថយចុះ ដែលនាំឱ្យពុកឆ្អឹង និងបាត់បង់ឆ្អឹង។ អ្នកជំងឺអាចមានការឈឺខ្នង ជារឿយៗឈរជើង កម្ពស់ទាប និងឆ្អឹងផុយ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃឆ្អឹងខ្សោយ។

ក្រចកផុយ

ក្រចកផុយកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌលេចធ្លោបំផុតពីរគឺកង្វះជាតិកូឡាជែន និងកាល់ស្យូម។ Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយស្បែក ជាលិកាភ្ជាប់ និងឆ្អឹង។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ ការបំបែកក្រចករបស់អ្នកញឹកញាប់ជាងធម្មតាអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែបន្ថែមអាហារដូចជាផ្លែបឺរី បន្លែបៃតង សណ្តែកសៀង និងផ្លែក្រូចឆ្មារ ដើម្បីបង្កើនមាតិកាកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកដោះគោ កាល់ស្យូមក៏អាចមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ និងត្រីសាឌីនផងដែរ។

ក្រចកទន់ខ្សោយ និងផុយអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពឆ្អឹងខ្សោយ។ រូបថត៖ Freepik — ក្រចកទន់ខ្សោយ និងផុយអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពឆ្អឹងខ្សោយ។ រូបថត៖ *Freepik*

អញ្ចាញធ្មេញ

នៅពេលដែលឆ្អឹងថ្គាមចុះខ្សោយ អញ្ចាញធ្មេញអាចបំបែកចេញពីធ្មេញបាន។ មនុស្សចាស់គួរតែពិនិត្យសុខភាពមាត់ធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែគួរដុស និងដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកដោយការទំពារស្ករកៅស៊ូ។

កាត់បន្ថយកម្ពស់

ការបាត់បង់កម្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់នៃឆ្អឹង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំមនុស្សជាមធ្យមបាត់បង់ប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ 10 ឆ្នាំម្តង។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែលឿនបន្ទាប់ពីអាយុ 70 ឆ្នាំ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មូលហេតុគឺដោយសារតែឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងដែលធ្លាក់ចុះតាមពេលវេលា ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ការបាក់ឆ្អឹងខ្នង ឬចន្លោះប្រហោងរវាងឆ្អឹងកង។

បន្ថែមកាល់ស្យូមតាមរយៈរបបអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន D ដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឈប់ជក់បារី និងដាក់កម្រិតជាតិអាល់កុល ដើម្បីបន្ថយភាពចាស់របស់ឆ្អឹង។

ការក្តាប់ខ្សោយ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ South Australia និងសាកលវិទ្យាល័យ Adelaide ប្រទេសអូស្ត្រាលី ការធ្វើតេស្តកម្លាំងនៃដៃត្រូវបានជាប់ទាក់ទងគ្នាជាមួយនឹងការកំណត់ដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹងទាំងមូលចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ដោយសារតែស្ត្រីដែលមានកម្លាំងក្តាប់ខ្សោយ ច្រើនតែខ្វះកម្លាំងសាច់ដុំ និងមិនអាចរក្សាលំនឹងបាន។

ភាពទន់ខ្សោយនៃឆ្អឹងដៃក៏អាចជាសញ្ញាថាតំបន់នៃដៃ រួមទាំងចុងម្រាមដៃ កដៃកណ្តាលនៃម្រាមដៃនីមួយៗ កដៃ និងកដៃត្រូវបានប៉ះពាល់។ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនកម្លាំងក្តាប់ ដើម្បីហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការពារឆ្អឹង។

រមួលក្រពើ ឈឺសាច់ដុំ និងឈឺឆ្អឹង

ការឈឺចុកចាប់តាមដងខ្លួនអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D ដែលអាចនាំអោយមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការរមួលក្រពើញឹកញាប់ គឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការរមួលក្រពើដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ឬប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ការប្រើយូរអាចនាំឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹង។

Huyen My (យោងទៅតាម សុខភាព ការការពារ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ