សញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងខ្សោយ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ក្រចកផុយ អញ្ចាញធ្មេញស្រកចុះ កម្លាំងក្តាប់ខ្សោយ ឬកម្ពស់ថយចុះបន្តិចម្តងៗ សុទ្ធតែអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាឆ្អឹងដែលអាចកើតមាន។

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ដំណើរការរាងកាយថយចុះ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមថយចុះ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាត់បង់ឆ្អឹង។ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នង ជារឿយៗកោងខ្លួន កម្ពស់ថយចុះ និងមានឆ្អឹងងាយនឹងបាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃឆ្អឹងខ្សោយ។

ក្រចកផុយស្រួយ

ក្រចកផុយអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែមូលហេតុពីរដែលលេចធ្លោជាងគេគឺកង្វះកូឡាជែន និងកាល់ស្យូម។ កូឡាជែនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលគាំទ្រដល់ស្បែក ជាលិកាភ្ជាប់ និងឆ្អឹង។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ ការបាក់ក្រចកញឹកញាប់ជាងធម្មតាអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។

មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងអាហារដូចជាផ្លែប៊ឺរី បន្លែបៃតង សណ្តែកសៀង និងផ្លែក្រូច ដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីទឹកដោះគោ កាល់ស្យូមក៏អាចរកឃើញនៅក្នុងបន្លែបៃតងចាស់ និងត្រីសាឌីនផងដែរ។

ក្រចកខ្សោយ និងផុយស្រួយអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពឆ្អឹងមិនល្អ។ (រូបភាព៖ Freepik) — ក្រចកខ្សោយ និងផុយស្រួយអាចជាសញ្ញានៃឆ្អឹងខ្សោយ។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ការធ្លាក់ចុះនៃអញ្ចាញធ្មេញ

នៅពេលដែលឆ្អឹងថ្គាមចុះខ្សោយ អញ្ចាញធ្មេញអាចបែកចេញពីធ្មេញ។ មនុស្សចាស់គួរតែពិនិត្យធ្មេញជាប្រចាំ ដើម្បីតាមដានសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាគ្មានបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែនៅតែប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ និងដុសធ្មេញជាប្រចាំ ហើយអាចពង្រឹងសាច់ដុំថ្គាមរបស់ពួកគេដោយការទំពារស្ករកៅស៊ូ។

កាត់បន្ថយកម្ពស់

ការថយចុះកម្ពស់គឺទាក់ទងទៅនឹងភាពចាស់នៃឆ្អឹង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ហើយវាជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ មនុស្សជាមធ្យមជាធម្មតាស្រកទម្ងន់ប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ 10 ឆ្នាំម្តង។ អត្រានេះកើនឡើងលឿនបន្ទាប់ពីអាយុ 70 ឆ្នាំ។ យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មូលហេតុរួមមានការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីរវាងឆ្អឹងតាមពេលវេលា ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹង ការបាក់ឆ្អឹងខ្នង ឬការរីកធំនៃចន្លោះរវាងឆ្អឹងកង។

បំពេញបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមតាមរយៈរបបអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន D តាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឈប់ជក់បារី និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីបន្ថយភាពចាស់នៃឆ្អឹង។

កម្លាំងក្តាប់មិនល្អ

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ South Australia និងសាកលវិទ្យាល័យ Adelaide ប្រទេសអូស្ត្រាលី ការធ្វើតេស្តកម្លាំងក្តាប់ដៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការកំណត់ដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងសរុបចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ នេះក៏ព្រោះតែស្ត្រីដែលមានកម្លាំងក្តាប់ខ្សោយច្រើនតែខ្វះកម្លាំងសាច់ដុំ និងពិបាករក្សាតុល្យភាព។

ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងឆ្អឹងដៃក៏អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហានៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតនៃដៃផងដែរ រួមទាំងចុងម្រាមដៃ សន្លាក់កណ្តាលនៃម្រាមដៃនីមួយៗ សន្លាក់ និងកដៃ។ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនកម្លាំងក្តាប់របស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងការពារឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។

រមួលសាច់ដុំ, ឈឺសាច់ដុំ និងឈឺឆ្អឹង។

ការឈឺចុកចាប់រាងកាយញឹកញាប់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការរមួលសាច់ដុំញឹកញាប់គឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ការរមួលសាច់ដុំដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ច្រើនតែបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ឬប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការរមួលសាច់ដុំយូរអាចនាំឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹង។

ហ៊ុយៀន មី (យោងតាម The Healthy, Prevention )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព