តើអ្នកគួរបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ក្រោយបុណ្យចូលឆ្នាំចិន អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព កាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថែមទៀត ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន ឬថ្នាំ។

បុណ្យតេតគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងបំផុតសម្រាប់ការសម្រាក និងការកម្សាន្ត។ មនុស្សច្រើនតែទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយក្លាយជាមនុស្សមិនសូវសកម្ម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ ថាញ់ មកពីនាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ បានមានប្រសាសន៍ថា ការទទួលទានអាហារច្រើនពេកធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមលើសកម្រិត ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ដូច្នេះ ការបន្សាបជាតិពុល និងការបំពេញថាមពលឡើងវិញគឺចាំបាច់ ហើយវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺតាមរយៈរបបអាហារ។

ជាដំបូង មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺតម្រងនោម និងអ្នកដែលធាត់ ឬធាត់ជ្រុល។ កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ បង្អែម និងអាហារចៀនដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ ដែលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ កំណត់ភេសជ្ជៈមានកាបូណាត និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬទទួលទានវាក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក។

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោក៏អាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមផងដែរ ដូច្នេះវាគួរតែកាត់បន្ថយ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ និងទឹកដោះគោជូរឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន (២៤០-៣២០ ក្រាម/ថ្ងៃ) និងផ្លែឈើទុំ (២៤០ ក្រាម/ថ្ងៃ)។ អ្នកដែលធាត់ជ្រុល មានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែកំណត់ការញ៉ាំផ្លែឈើទុំផ្អែមៗដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដូចជាចេក ស្វាយ ខ្នុរ និងលីឈី។

ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាច។ កុំញ៉ាំនំខេក យៈសាពូនមី ឬបង្អែម។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រៃដូចជាបន្លែជ្រលក់។ ទទួលទានអំបិលមិនលើសពី ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន វាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង មកពីមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ ក្រសួងការពារជាតិ ណែនាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អគួរតែដើរបីគីឡូម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកបង្កើនកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ រត់យឺតៗ ហែលទឹក យូហ្គា ឬសមាធិ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

បុគ្គលដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាសុខភាពគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានរបបហាត់ប្រាណសមស្រប និងមានសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅក្នុងផ្ទះ ក្នុងតំបន់ដែលមានម្លប់ ឬប្រសិនបើចេញទៅក្រៅ ពួកគេគួរតែពាក់មួក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ក្រមា និងស្រោមដៃ។

មនុស្សត្រូវរក្សារាងកាយ និងផ្លូវដង្ហើមរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅ ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺផ្តាសាយ។

គ្រូពេទ្យណែនាំមនុស្សកុំឱ្យទុកចិត្តផលិតផលបន្សាបជាតិពុលដែលមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយតាមអ៊ីនធឺណិត ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបំពុលរាងកាយបានយ៉ាងងាយ។ ជៀសវាងវិធីសាស្ត្របន្សាបជាតិពុលដូចជា ការវះកាត់រន្ធគូថ ឬការសម្អាតពោះវៀនធំ។ កុំប្រើឱសថបុរាណច្រើនពេក ឬងូតទឹកចំហាយទឹកច្រើនពេក។

ក្រោយពីឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនរួច មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវរក្សាអារម្មណ៍ឲ្យបានស្ងប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច ថ្នាំជក់ គ្រឿងស្រវឹង និងស្រាបៀរ។ ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

ធុយ អាន

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព