តើខ្ញុំគួរ detox ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពី Tet ដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីតេត អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម កាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអាហារខាញ់ បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ កុំប្រើអាហារមុខងារ ឬថ្នាំ។

តេតជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរបំផុតដើម្បីសម្រាក និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ។ មនុស្សមានទំនោរទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថាញ់ នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រហាណូយ បាននិយាយថា ការទទួលទានអាហារច្រើនពេកធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមមិនអាចកម្ចាត់ជាតិពុលបានទាន់ពេលវេលា ធ្វើឱ្យជាតិពុលកាន់តែច្រើនកកកុញ។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្សុទ្ធ និងបង្កើតថាមពលឡើងវិញ វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺមកពីរបបអាហារ។

ជាដំបូង មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវរៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម dyslipidemia ជំងឺតម្រងនោម លើសទម្ងន់ និងធាត់។ កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក បង្អែម អាហារចៀនដែលមានប្រេង និងខាញ់ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ ហើយអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និង dyslipidemia ។ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬទទួលទានវាក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីជៀសវាង "ការហៀរទឹកមាត់" ។

ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែរ ដូច្នេះគួរតែកាត់បន្ថយ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ។

ទទួលទានបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ២៤០-៣២០ ក្រាម/ថ្ងៃ ផ្លែឈើទុំ ២៤០ ក្រាម/ថ្ងៃ។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ធាត់ មានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែកំណត់ផ្លែឈើទុំដែលមានជាតិផ្អែម និងថាមពលខ្ពស់ ដូចជា ចេក ស្វាយ ខ្នុរ ផ្លែល្វា ជាដើម។

គ្មានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់។ កុំបរិភោគនំខេកកកស្ទះឬផ្អែម។ កាត់បន្ថយអាហារប្រៃដូចជា ប្រហិត ពងទា... ទទួលទានអំបិលមិនលើសពី ៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពី Tet អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric ក្រសួងការពារជាតិបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានសុខភាពល្អគួរដើរបីគីឡូម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកបង្កើនកម្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ឬយូហ្គា សមាធិ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាសុខភាព សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានរបបហាត់ប្រាណសមរម្យ និងសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់គួរតែហាត់ប្រាណតិចៗក្នុងផ្ទះ កន្លែងបិទបាំង ឬបើនៅខាងក្រៅ គួរពាក់មួក អាវក្តៅ ក្រមា និងមដ។

មនុស្សត្រូវរក្សារាងកាយ និងផ្លូវដង្ហើមឱ្យក្តៅ ជៀសវាងការផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវដង្ហើមដូចជាផ្តាសាយ ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមនុស្សកុំជឿលើផលិតផលបន្សាបជាតិពុលដែលមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយតាមអនឡាញ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយរងការខូចខាត និងពុល។ មិនត្រូវបន្សាបជាតិពុលដោយឧបាយកលតាមរន្ធគូថ ឬប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្តពោះវៀន។ កុំបំពានឱសថរុក្ខជាតិ ឬស្ទីមច្រើនពេក។

ត្រឡប់ទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត អ្នករាល់គ្នាត្រូវរក្សាស្មារតីឱ្យឡើងវិញ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ។ កម្រិតថ្នាំរំញោច ថ្នាំជក់ ស្រា និងស្រាបៀរ។ ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ