តើអាចឡើងជណ្តើរនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ?

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ជិះ​ជណ្តើរយន្ត បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​មួយ​ចំនួន​ច្រើន​តែ​ឆ្លៀត​ឱកាស​ឡើង​ជណ្តើរ​ជា​មធ្យោបាយ​ហាត់ប្រាណ​ពេល​កំពុង​ធ្វើការ។

ការឡើងជណ្តើរក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ - រូបថត៖ CN

ជម្រើសរវាង ការឡើងជណ្តើរ ឬ ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្ត គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់មនុស្សម្នាក់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វ៉ ចូវ យួន (ប្រធានផ្នែករបួស និងឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យង្វៀន ទ្រីភឿង) ផ្តល់ដំបូន្មានដូចខាងក្រោមទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ជណ្តើរ៖

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងជណ្តើរ

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង៖ ការឡើងជណ្តើរជួយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ សកម្មភាពនេះដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើអោយរូបរាងរាងកាយប្រសើរឡើង។

ពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ការឡើងជណ្តើរធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដូចជាសាច់ដុំភ្លៅ សាច់ដុំគូទ និងសាច់ដុំកំភួនជើងដំណើរការ ដែលជួយបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន។

ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការឡើងជណ្តើរជួយបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

បង្កើន​ការស៊ូទ្រាំ និង​សម្បទា៖ ការឡើងជណ្តើរ​ជាប្រចាំ​ជួយ​បង្កើន​ការស៊ូទ្រាំ ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​របៀប​រស់នៅ​មិនសូវ​សកម្ម។

មុខងារសួតប្រសើរឡើង៖ ការឡើងជណ្តើរជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងបង្កើនមុខងារផ្លូវដង្ហើម។

ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ក៏មានករណីជាច្រើនដែលការឡើងជណ្តើរត្រូវបានហាមឃាត់៖

អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង៖ ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្តជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងបេះដូង ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។

ពេលដឹករបស់ធ្ងន់ៗ៖ ជណ្តើរយន្តគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីគ្រឿងសង្ហារិម ឬវត្ថុធ្ងន់ៗរវាងជាន់នីមួយៗ។

ធ្វើការហួសកម្លាំង៖ នៅថ្ងៃដែលហត់នឿយ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសន្សំសំចៃថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្តជួយសន្សំសំចៃថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក។

របៀបប្រើប្រាស់ជណ្តើរតាមរបៀបដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសឡើងជណ្តើរដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត៖

១. ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅមុខ៖ ជៀសវាងការពត់ខ្លួន ឬមើលចុះក្រោមខ្លាំងពេក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ដាក់ជើងទាំងមូលរបស់អ្នកនៅលើជណ្ដើរ៖ កុំគ្រាន់តែដាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកលើវា ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ និងកជើងរបស់អ្នក។

ដើរថ្នមៗ និងស្ថិរភាព៖ ជៀសវាងការជាន់ជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់។

ប្រើ​បង្កាន់ដៃ​នៅពេលចាំបាច់៖ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាតុល្យភាព។

២. បច្ចេកទេស "ឡើងលើជើងខ្លាំង ចុះមកលើជើងខ្សោយ"

នៅពេលឡើងជណ្តើរ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងដែលខ្លាំងជាងរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងដែលខ្សោយរបស់អ្នក។ នៅពេលចុះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងដែលខ្សោយរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅទំព័រដើមវិញ

ហ៊ុយ ដាង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/co-nen-leo-cau-thang-o-cho-lam-20250416130307501.htm