អាហារូបត្ថម្ភជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS)។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលកំណត់ដោយភាពអស់កម្លាំង និងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងសូម្បីតែសម្រាក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rohini Patil - អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃ Nutracy Lifestyle (ប្រទេសឥណ្ឌា) - បាននិយាយថា មនុស្សដែលមាន CFS តែងតែតស៊ូជាមួយនឹងការខ្វះថាមពល ដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rohini Patil មានប្រសាសន៍ថា "ខណៈពេលដែលមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ CFS របបអាហារដែលមានតុល្យភាពអាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានិងបង្កើនកម្រិតថាមពល" ។

វិធីបំពេញបន្ថែមអាហារ

វេជ្ជបណ្ឌិត Rohini Patil បានស្នើសុំអាហារបំប៉នសមស្រប និងប្រភពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ករណីដែលអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរួមមាន:

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ៖ អាហារដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែផ្តល់ថាមពលស្ថិរភាព និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការធ្លាក់ថាមពល។

ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់៖ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី និងជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាតៅហ៊ូ ឬសណ្តែក មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីប្រភពដូចជាខ្លាញ់ត្រី គ្រាប់ flax និង Walnut អាចកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយដល់មុខងារខួរក្បាល។

អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាពិសេសពណ៌ភ្លឺដូចជាផ្លែប៊ឺរី ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងបន្លែស្លឹកបៃតង សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

គន្លឹះ 5 ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងទាំងនេះ

ការផ្តល់ជាតិទឹក៖ ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ ការខះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងកាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទឹកជាភេសជ្ជៈចម្បងរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារតិចៗញឹកញាប់៖ ការញ៉ាំអាហារតូចៗដែលមានតុល្យភាពពេញមួយថ្ងៃអាចជួយការពារការបាត់បង់ថាមពលដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ CFS ។

ពេលញ៉ាំអាហារ៖ កំណត់ពេលញ៉ាំអាហារទាន់ពេល ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងម៉ោងជីវសាស្ត្រខាងក្នុងរបស់រាងកាយអ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងកម្រិតថាមពល។

តាមដានការប្រើប្រាស់អាហារ៖ នេះជាការសំខាន់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារសមស្រប ឬអាហារដែលអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញា CFS កាន់តែអាក្រក់។ នេះអាចជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានព័ត៌មាន។

តុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម៖ ព្យាយាមទទួលយករបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនប្រភេទ។ ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករច្រើនពេក ព្រោះវាអាចនាំឱ្យបាត់បង់ថាមពល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rohini Patil កត់សម្គាល់ថា ភាពជាប់លាប់ និងការគិតពិចារណា (បច្ចេកទេសដែលជួយមនុស្សឱ្យគ្រប់គ្រងលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ) នៅក្នុងជម្រើសរបបអាហារអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ ជីវិតទោះបីជាមានបញ្ហាប្រឈមរបស់ CFS ក៏ដោយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-dinh-duong-giup-chong-lai-hoi-chung-met-moi-man-tinh-1373976.ldo