វិធីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ថាមពលខ្ពស់

ការឡើងទម្ងន់ ការធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពី Tet

ឆ្នាំនេះ អ្នកស្រី ង៉ោ ម៉ីហា (មកពីខេត្ត Bac Giang) បានសម្រេចចិត្តចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេតជាមួយគ្រួសារមាតា បន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរទៅមកជាមួយគ្រួសារប៉ា និងម្តាយអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ទោះបីជានាងអាចនៅជាមួយគ្រួសារ និងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលក៏ដោយ ក៏កញ្ញា ហា មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែទម្ងន់របស់នាងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកស្រី ហា បាននិយាយថា "ខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលទម្ងន់របស់ខ្ញុំកើនឡើង 3 គីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត។ ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនដោយគ្មានការហាមឃាត់ ជាពិសេសម្ហូបដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺ ចៀនបំពង... ឥឡូវនេះខ្ញុំឈឺគ្រប់បែបយ៉ាងនៅលើតុអាហារ"។

Cách thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết nạp nhiều năng lượng- Ảnh 1. — របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់អំឡុងពេលតេត ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់ និងធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចំណែកលោក Tran Van Tung (នៅទីក្រុងហាណូយ) ក្នុងឱកាសបុណ្យតេតរយៈពេល 7 ថ្ងៃ គ្រួសាររបស់គាត់ដែលមានគ្នា 4 នាក់បានហូបបាយតែមួយមុខគត់នៅផ្ទះពេលដុតក្រដាស។ ពេលវេលាដែលនៅសល់ គ្រួសារគាត់ទៅផ្ទះសាច់ញាតិធ្វើបុណ្យតេត រួចក៏អង្គុយហូបបាយ។

ត្រឡប់មកជីវភាពប្រចាំថ្ងៃវិញ លោក តុង ខកចិត្ត៖ «មុនតេត ម្ហូបគ្រប់មុខមើលទៅឆ្ងាញ់ ហើយអ្នករាល់គ្នាក្នុងគ្រួសារខ្ញុំញ៉ាំយ៉ាងជក់ចិត្ត។ ក្រោយតេតនៅសល់ម្ហូបដែលត្រូវធ្វើចប់ ប៉ុន្តែពេលបាយរួចគ្មានអ្នកណាចង់ប៉ះចង្កឹះ»។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ ភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយគឺជៀសមិនរួចបន្ទាប់ពី Tet ។ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងអស់កម្លាំងក្រោយបុណ្យតេត គឺដោយសារថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរមកផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ជីវិត ។ មុន និងពេលបុណ្យតេត គ្រប់គ្នារវល់ និងនឿយហត់ពីការបោសសម្អាតផ្ទះ ហូបបាយ សួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ោ ជីគួង ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec បាននិយាយថា "អាហារតេតច្រើនតែមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់លើសពីសាច់មាន់ សាច់គោ អាហារបំពង ខណៈពេលដែលមានចានស្ងោរ និងបន្លែបៃតងតិចតួច ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ និងឆាប់ធុញទ្រាន់។

ដំណោះស្រាយ 3 ដើម្បីជួយសម្អាតរាងកាយ

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ដើម្បីរស់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត មនុស្សត្រូវរៀបចំផែនការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ចូររៀបចំពេលវេលាធ្វើការ សម្រាក និងសម្រាក។ បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ; ចូលគេងទាន់ពេល ចូលគេងទាន់ពេល...

បន្ទាប់ពីបុណ្យតេត អ្នកគួរតែសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលតេត រួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់សុខភាព និងគុណភាពជីវិត។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះទឹកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជួយឱ្យសន្លាក់ដំណើរការល្អ បេះដូងមានសុខភាពល្អ និងស្បែករលោង។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ មនុស្សអាចប្រើទឹកក្រូចឆ្មា តែបៃតង ឬទឹកដូងជំនួសវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu ណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែកុំច្រើនពេក។ ការផឹកទឹក 4 កែវ (1 លីត្រ) ក្នុងអំឡុងពេល 8 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈត្រជាក់ ទឹកផ្លែឈើ និងទឹក 2 កែវនៅពេលល្ងាចគឺល្អបំផុត។ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកលើសពី 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ ព្រោះដំណើរការនៃការ "បំបាត់" ទឹកលើសនេះនឹង "បាត់បង់" សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន (កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម) សូម្បីតែបណ្តាលឱ្យពុលទឹកក៏ដោយ។

ការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃពីបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង៖ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cuong ជឿជាក់ថា ការបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះជាតិសរសៃបន្ទាប់ពីអាហារជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនលើសក្នុងអំឡុងពេលតេត គឺជា "គន្លឹះ" ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាតិសរសៃមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន និងជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

ប្រភេទជាតិសរសៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញណែនាំរួមមានៈ សណ្តែកបៃតង សណ្តែកក្រហម សណ្តែកខ្សែ សណ្តែកគោ សណ្តែក ពន្លក សណ្ដែក ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត កូឡារ៉ាប៊ី ផ្សិត ... ផ្តល់ជាតិសរសៃមិនរលាយ ជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

បន្លែ Cruciferous ដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ជាដើម សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងគ្លីស៊ីន ដែលជួយការពារកោសិកាថ្លើម ជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

បន្លែឆៅ ឱសថជាដើម ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនដែលត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងពេញលេញ ជាមួយនឹងការបាត់បង់តិចជាងបន្លែឆ្អិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែចាំលាងបន្លែមុនពេលទទួលទាន ដើម្បីជៀសវាងជំងឺប៉ារ៉ាស៊ីត។

ផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិស្ករច្រើន និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលដូចជា ក្រូច ត្របែក ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង ម្នាស់។ល។

របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណសមស្រប៖ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលតេត អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សគួរតែជំនួសសាច់គោ និងសាច់មាន់ជាមួយត្រី បង្គា ក្តាមជាដើម ដើម្បីនៅតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរី និងខ្លាញ់អាក្រក់ច្រើនពេក។

យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ ចាំបាច់ត្រូវមានប្រភពអាហារដែលមានតុល្យភាព និងចម្រុះ។ ញ៉ាំខ្លាញ់តិច បង្កើនជាតិសរសៃ; កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក; អាហារសម្រន់ដើម្បីសុខភាពដោយជ្រើសរើសជម្រើសជាតិស្ករទាប ជាតិខ្លាញ់ទាប ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិស្ករតិច...

បន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប គីណូអា បាឡេ អូត... ដែលជាអាហារដែលមានខ្លាញ់មិនឆ្អែតល្អ ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ និងជួយកែលម្អជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu បានណែនាំថា "ជាពិសេស ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបបអាហារគាំង និងថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក"។

បន្ថែមពីលើការកែសម្រួលរបបអាហារ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដូចជាការដើរ ជិះកង់ យូហ្គា រាំតាមចង្វាក់... ដើម្បីជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្សុទ្ធរាងកាយដោយការបែកញើសច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយជួយដល់ការបញ្ចេញថាមពល និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជាពិសេស ប្រជាពលរដ្ឋមិនគួរភ្លេច «សម្អាត» ផ្ទះបាយ និងយកអាហារដែលនៅសេសសល់ពីតេតទេ ព្រោះភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើន ហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm