របៀបហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងការងារ

ជម្ងឺ Burnout គឺជាជម្ងឺទូទៅដែលបណ្តាលមកពីការងារហួសកម្លាំង ឬភាពតានតឹងយូរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។

រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការហត់នឿយ និងមិនអាចបំពេញតម្រូវការការងាររបស់ពួកគេ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង គឺកាត់បន្ថយផលិតភាព អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Occupational and Environmental Medicine អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីកម្មករពេញម៉ោងចំនួន 520 នាក់។ ទិន្នន័យបង្ហាញពីកម្រិតស្ត្រេសការងាររបស់អ្នកចូលរួម និងកម្រិតលំហាត់ប្រាណ។

ការវិភាគបានរកឃើញថាមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺទំនងជាតិចបំផុតក្នុងការជួបប្រទះការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានសម្រេចគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនបំផុតផងដែរ។

ទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាហត់នឿយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរកម្រិតនេះមិនស្មើនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនោះទេ។

លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផ្តល់នូវការភ្ញោចសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយច្រើនពេក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ និងបង្កើនភាពតានតឹង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកហាត់នឹងឈប់ធ្វើការជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលមានន័យថាកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង។ សូមអរគុណដល់ការនោះ ពួកគេនឹងមានពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ដោយមិនប៉ះពាល់ការងារ។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំបានកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ការ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​បាន​ល្អ និង​បង្កើន​គុណភាព​នៃ​ដំណេក​របស់​យើង​ផង​ដែរ ។ ដំណើរការស្តារឡើងវិញនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង អារម្មណ៍ និងមានឥទ្ធិពលគ្រប់គ្រងលើការចងចាំ និងអារម្មណ៍។

បន្ថែម​ពី​នេះ អ្នក​ដែល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​ជា​ប្រចាំ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​គ្រប់​គ្រង។ នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺត។

លំហាត់ប្រាណដែលសមរម្យសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរួមមានការរត់ ដើរលឿន ជិះកង់ យូហ្គា ហែលទឹក ការឡើងជណ្តើរ រាំតាមចង្វាក់ ឬ Zumba ។ ពេលវេលាហាត់ប្រាណគឺយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី/ថ្ងៃ ហើយអ្នកត្រូវការសម្រាក 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm