តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយរបៀបណា?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង មូលហេតុទូទៅនៃរបួសជង្គង់រួមមាន ការរមួល ការរហែកសរសៃចង ការរមួលសាច់ដុំ និងការរហែកមេនីស្កាល់។ មូលហេតុដែលមិនសូវកើតមានរួមមាន ការបាក់ឆ្អឹង ការផ្លាស់ទីតាំងឆ្អឹងជំនីរ និងការផ្លាស់ទីតាំងជង្គង់ នេះបើយោងតាម The Conversation (អូស្ត្រាលី)។

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — ការស្អំត្រជាក់អាចជួយបំបាត់ការឈឺជង្គង់បាន។

ជនរងគ្រោះគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជង្គង់បង្ហាញជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អសមត្ថភាពក្នុងការពត់ ឬតម្រង់ជង្គង់ ពិបាកដើរ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនឹងខុសគ្នាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តទូទៅរួមមានការសម្រាក និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់សន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃ។ ស្អំទឹកកកលើជង្គង់ម្តងៗរយៈពេល 20 នាទី ហើយស្អំម្តងទៀតបន្ទាប់ពីប្រហែលពីរម៉ោង។ អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវប្រើទឹកកក ឬកន្សែង។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។

ប្រសិនបើរបួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ វាត្រូវការបង់រុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់គួរតែកំណត់ការម៉ាស្សាជង្គង់ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងចៀសវាងការរត់រហូតដល់របួសបានជាសះស្បើយ។

វេជ្ជបណ្ឌិតក៏អាចបញ្ជាឱ្យថត MRI ដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីរចនាសម្ព័ន្ធដែលខូចខាតផងដែរ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនារួមបញ្ចូលគ្នា។

លើសពីនេះទៅទៀត មិនមែនរបួសជង្គង់ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីរបួសនោះទេ។ ករណីជាច្រើនបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះបីជាជំងឺរលាកសន្លាក់កម្រកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ វានៅតែអាចកើតឡើងបាន។

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ការសម្រកទម្ងន់ក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ពីព្រោះទម្ងន់លើសដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើសន្លាក់ជង្គង់។

ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នេះជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះវានឹងកើតឡើងវិញ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារហានិភ័យនៃការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺត្រូវកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ពួកគេត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់ពួកគេ។ សាច់ដុំរឹងមាំនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពរឹងបានយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកខ្សោយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដើរក្នុងអាងទឹក។

ការសម្រកទម្ងន់ក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ពីព្រោះទម្ងន់លើសដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសន្លាក់ជង្គង់។ ការកែតម្រូវទម្លាប់មួយចំនួនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺជង្គង់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលអង្គុយច្រើនគួរតែក្រោកឈរ និងដើរជុំវិញឱ្យបានញឹកញាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលឈរច្រើនគួរតែចំណាយពេលអង្គុយចុះ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់របស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម The Conversation។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព