វេជ្ជបណ្ឌិត​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​កំហុស​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ចាស់

>>> វិទ្យាសាស្រ្តរកឃើញអាយុ 2 ដែលមនុស្សមានអាយុលឿនជាងគេ

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា របបអាហាររួមចំណែកក្នុងការកំណត់អាយុស្បែក ព្រោះកោសិកាស្បែកត្រូវការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។

"វិធីល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពស្បែក និងជួយឱ្យមុខរបស់អ្នកនៅក្មេងជាងវ័យ គឺត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ។ កែវផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកបន្លែរៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកពីស្បែករបស់អ្នក” វេជ្ជបណ្ឌិត វូ ចែករំលែក។

គុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនឹងបង្ហាញនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ផលិតផលកែច្នៃច្រើនតែមានជាតិសរសៃទាប ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ សារធាតុបន្ថែមមិនច្បាស់លាស់ និងជាតិស្ករចម្រាញ់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

"បន្ថែមពីលើខ្លាញ់ឆ្អែត ការទទួលទានអំបិល ជាតិអាល់កុល ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ យើងប្រហែលជាមិនចាំបាច់លុបបំបាត់អាហារទាំងនេះទាំងស្រុងនោះទេ។ វាគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់គួរតែមានកម្រិត លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Vu បាន​កត់​សម្គាល់។

ញ៉ាំអំបិលច្រើន។

របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនពេក មិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក។ អំបិលមាននៅក្នុងអាហារភាគច្រើន រួមទាំងអាហារផ្អែមផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ នំប៊ីសស្ទីនក៏មានអំបិលដែរ។ អំបិលច្រើនពេកក្នុងរបបអាហារផ្ទុកលើសទម្ងន់តម្រងនោម ធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពត្រងជាតិពុលចេញពីឈាម បង្កើនការប្រមូលផ្តុំថង់នៅក្រោមភ្នែក និងស្បែក។

ការបន្ថែមអំបិលច្រើនពេកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក។

រូបភាព៖ LE CAM

បន្ថែមស្ករបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ស្ករចម្រាញ់ ឬស្ករអំពៅ និងស្ករធម្មតាដូចជា គ្លុយកូស ម៉ុលតូស ដេកតូស ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារកែច្នៃជាច្រើន។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌស្បែកដូចជាមុន ស្បែកគ្រើម និងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមួយហៅថាប្រូតេអ៊ីន glycation ដែលត្រូវបានគេគិតថាជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតស្បែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងភាពចាស់។

របបអាហារខ្វះវីតាមីនពីបន្លែ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវទទួលទានរបបអាហារចម្រុះ បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈរបបអាហារសម្បូរបន្លែ និងផ្លែឈើ។ វីតាមីនដែលជួយស្តារ បង្កើតស្បែកឡើងវិញ និងការពារភាពចាស់រួមមាន វីតាមីន A, C, E, B2, B3, B6... និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ទង់ដែង សេលេញ៉ូម...

បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈរបបអាហារសម្បូរបន្លែ និងផ្លែឈើ

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។ រាងកាយភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីទឹក ប៉ុន្តែទឹកនេះត្រូវបានបាត់បង់ឥតឈប់ឈរតាមរយៈការដកដង្ហើម ការបែកញើស និងការនោម។ ការខះជាតិទឹកអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍យឺត សន្លឹម អស់កម្លាំង... ស្បែកស្ងួតលឿន និងងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញមុនអាយុ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរបន្ថែម 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយជំនួសសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធទឹកនោមផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្បែករបស់អ្នកនឹងភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។

ផឹកស្រានិងស្រាបៀរច្រើន។

បរិមាណជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាស្រាក្រហមមួយកែវតូច ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាត្រូវបានគេគិតថាមានឥទ្ធិពលការពារលើបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលលើសនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែក និងដំណើរការនៃភាពចាស់។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុល និងស្រាបៀរធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកតាមរយៈការបែកញើស និងទឹកនោម កាត់បន្ថយសំណើមចាំបាច់នៃជាលិកា ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃស្បែក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm