ផ្លែឈើ និងបន្លែ ៦ ប្រភេទ ដែលជួយបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោបក្រហម ម្ទេសផ្អែម ប្រូខូលី និងប៉េងប៉ោះជាប្រចាំជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន បង្កើនភាពយឺត និងបង្កើនសុខភាពស្បែក។

ភាពចាស់ជរានៃស្បែកគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង អាចជួយរក្សាស្បែកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង A ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏រួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង និងបន្ថយភាពចាស់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ និងបន្លែមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត ellagic ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ អាស៊ីត ellagic រួមចំណែកដល់ការការពារការបំបែកកូឡាជែន ជួយធ្វើឱ្យស្បែករឹងមាំ និងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ អាស៊ីត ellagic ក៏អាចបន្ថយល្បឿនប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់នៃភាពចាស់នៃស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការរលាកផងដែរ។

ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ

វីតាមីន A, C និង anthocyanins គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែកបន្ទាប់ពីការខូចខាតពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយមួយពែងផ្តល់នូវវីតាមីន C ច្រើនជាង 50% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ បើគ្មានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ទេ ការផលិតកូឡាជែន (សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃស្បែក) នឹងថយចុះ។ កូឡាជែនកំណត់ការបត់បែនស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។

ម្ទេសផ្អែម

ម្ទេសកណ្ដឹងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងជាប្រភពវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែបបំផុត។ ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហមមួយផ្លែផ្តល់វីតាមីន C ជិត 170% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្បែកផលិតកូឡាជែន។

ប្រូខូលី

ប្រូខូលីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងផ្តល់ជាតិស័ង្កសី និងលូទីន ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ស័ង្កសីរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលស្បែក រួមទាំងការខូចខាតពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ លូទីន គឺជាសារធាតុ carotenoid ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវីតាមីន A ដែលជួយបង្កើនភាពយឺត និងគាំទ្រដល់ការការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ស្ពៃខ្មៅ

បន្លែស្លឹកបៃតងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lutein និង zeaxanthin។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Clinics in Dermatology សារធាតុ lutein និង zeaxanthin អាចជួយបង្កើនភាពយឺត និងសំណើមដល់ស្បែក។ សារធាតុ Lutein ក៏ជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺពណ៌ខៀវផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន C និងលីកូពីន។ លីកូពីនគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយជួសជុលការខូចខាតស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ ប៉េងប៉ោះស្រស់មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងប៉េងប៉ោះឆ្អិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប៉េងប៉ោះឆ្អិនបញ្ចេញលីកូពីនច្រើនជាង ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់សុខភាពស្បែក។

បាវបាវ (យោងតាមសៀវភៅ Eat This Not That, Eating Well )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព