បញ្ហាសុខភាពទាំង 5 សម្រាប់បុរសក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ ដែលចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញទាន់ពេល

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ បុរសងាយនឹងកើតជំងឺមួយចំនួន។ នេះដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដូចជាហ្សែន ការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅ និងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

5 vấn đề sức khỏe nam giới sau 40 tuổi cần phát hiện sớm- Ảnh 1. — បុរសវ័យកណ្តាលទំនងជាឡើងទម្ងន់ដោយសារការរំលាយអាហារយឺត។

បញ្ហាសុខភាពដែលបុរសអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីរកឃើញទាន់ពេលរួមមាន៖

ក្រពេញប្រូស្តាត

បញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត ដូចជាការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតកើនឡើងតាមអាយុ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ គួរតែធ្វើការពិនិត្យក្រពេញប្រូស្តាតជាប្រចាំ។ ចំពោះជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យជាមួយនឹងការធ្វើតេស្ត PSA និងការពិនិត្យរន្ធគូថឌីជីថល។

ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត បុរសត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការនោមញឹកញាប់ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភាពមិនដំណើរការនៃលិង្គ

ការងាប់លិង្គក្លាយជារឿងធម្មតានៅពេលបុរសមានអាយុ។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃស្ថានភាពនេះ ចាប់ពីកត្តាផ្លូវចិត្ត រហូតដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព បុរសត្រូវហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី និងកម្រិតជាតិស្រវឹង។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការគេងមិនដកដង្ហើមកើតឡើងនៅពេលដែលការដកដង្ហើមត្រូវបានរំខានអំឡុងពេលគេង។ នេះជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលកើតមានចំពោះបុរសអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលចូលគេង និងចូលចិត្តគេងផ្អៀងជំនួសខ្នងរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជា សម្ពាធផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមានបន្ត (CPAP) អាចជួយកែលម្អការគេងមិនដកដង្ហើម។

ការឡើងទម្ងន់, ធាត់

នៅពេលដែលយើងឈានដល់វ័យកណ្តាល ការរំលាយអាហាររបស់យើងថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យចំនួនកាឡូរីដែលយើងដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះ។ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើបុរសមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ នោះពួកគេអាចឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ លំហាត់ប្រាណដែលបុរសគួរធ្វើគឺលំហាត់កម្លាំងដើម្បីបង្កើនម៉ាស និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាងពេលដែលពួកគេនៅក្មេង។ យោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម បុរសត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុន កំណត់ម្សៅ និងជាតិស្ករ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-nam-gioi-sau-40-tuoi-can-phat-hien-som-185240619120417937.htm