អាហារ ៥ យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងការញ៉ាំពេលពោះទទេពេលព្រឹក

មានមុខម្ហូបដែលល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមិនឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ឈឺក្រពះ និងបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 món cần tránh ăn khi bụng đói vào buổi sáng- Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចជាអាហារដែលមិនគួរញ៉ាំពេលពោះទទេពេលព្រឹក។

អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំពេលពោះទទេពេលព្រឹករួមមាន៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មា មានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការទទួលទានវានៅលើពោះទទេ បង្កើនកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ ដែលអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជាក្រហាយទ្រូង និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងល្អសម្រាប់ក្រពះ ដូចជាចេក និងផ្លែប៉ោមជាដើម។

នំនិងអាហារផ្អែម

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម និងជំរុញជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើង។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែក្រោយមកក៏ធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបប្រហែលពេលថ្ងៃត្រង់អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ អាហារដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ឬដំឡូង។

បន្លែឆៅ

បន្លែជាទូទៅមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបន្លែឆៅនៅលើពោះទទេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែឆៅអាចបង្កឱ្យហើមពោះ ហើមពោះ និងមិនស្រួលបានយ៉ាងងាយ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសបន្លែឆ្អិន។ នៅពេលដែលចម្អិនរួច បន្លែកាន់តែទន់ ជាតិសរសៃនឹងឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

អាហារហឹរ

ការញ៉ាំអាហារហឹរពេលពោះទទេនៅពេលអាហារណាមួយអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ហើយថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរទៀតផង ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់អាហារហឹរ ចូររក្សាទុកវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន ចូរញ៉ាំអ្វីដែលស្រាលៗ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬនំកែកឃឺ មុនពេលទទួលទានអាហារហឹរ។

កាហ្វេ

ក្រៅពីអាហារខាងលើ ក៏មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលគួរចៀសវាងនៅពេលពោះទទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ នេះជារឿងធម្មតាទេ គ្រាន់តែចៀសវាងការផឹកទឹកមុនអាហារពេលព្រឹក។

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ បង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ។ វិធីល្អគឺញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលព្រឹកមុនពេលផឹកកាហ្វេ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm