អាហារ ៥ មុខដែលមិនគួរញ៉ាំនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មានអាហារមួយចំនួនដែលស័ក្តិសមឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាអាចជាជម្រើសមិនល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រពះ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 món cần tránh ăn khi bụng đói vào buổi sáng- Ảnh 1. — ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកទេ។

អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹករួមមាន៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជាក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មារមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ ការញ៉ាំវាពេលពោះទទេធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ដែលងាយនាំឲ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាក្រហាយទ្រូង និងរលាកស្រទាប់ក្រពះ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះ ដូចជាចេក និងផ្លែប៉ោម។

នំខេក និងបង្អែមផ្អែមៗ

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់បង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងលឿនដូចគ្នា។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅចន្លោះថ្ងៃត្រង់អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលសមស្របរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ឬដំឡូង។

បន្លែឆៅ

បន្លែជាទូទៅគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំបន្លែឆៅពេលពោះទទេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែឆៅអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងមិនស្រួលខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសបន្លែឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីចម្អិនរួច បន្លែនឹងទន់ជាងមុន ជាតិសរសៃឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារបានកាន់តែងាយស្រួល ហើយវានៅតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

អាហារហឹរ

ការញ៉ាំអាហារហឹរពេលពោះទទេ ដោយមិនគិតពីអាហារណាក៏ដោយ ធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ហើយយូរៗទៅអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារហឹរ សូមទុកវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន សូមញ៉ាំអ្វីដែលស្រាលៗ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ឬនំប៉ាវ មុនពេលញ៉ាំអាហារហឹរ។

កាហ្វេ

ក្រៅពីអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនក៏គួរតែជៀសវាងនៅពេលពោះទទេផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ នេះជារឿងធម្មតា គ្រាន់តែជៀសវាងការផឹកវាមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។ យោងតាម Healthline វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតគឺញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលព្រឹកមុនពេលផឹកកាហ្វេ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm