Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 5 នៃការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội18/03/2025

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើអោយអស្ចារ្យលើសពីការរំលាយអាហារបានល្អ និងការសម្រកទម្ងន់…


គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់តូចមួយ - ការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដើរលេងក្រោយអាហារពេលល្ងាចអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹង។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើររយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖

1. ការដើរក្រោយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្ករនៅពេលយប់

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​បាន​បង្អែម ឬ​អាហារ​សម្រន់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់។ ការដើររយៈពេល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ទាំងនេះបាន។ នេះគឺដោយសារតែការដើរជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជួយការពារការស្រេកឃ្លានភ្លាមៗ។ សកម្មភាពពន្លឺបន្ទាប់ពីអាហារអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់នៅពេលយប់។

Giảm nguy cơ trào ngược axit và đầy hơi

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

2. បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាដំណើរការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ធានាការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំបានប្រសើរជាងមុន បង្កើនថាមពល ជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត និងហើមពោះ

មនុស្សមួយចំនួនមានការហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារធំៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូម្បីតែត្រឹមតែ 10 នាទីអាចជួយពន្លឿនការបន្ទោរបង់ក្រពះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។ ជំនួសឱ្យការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ ការដើរអាចជួយរក្សាជាតិអាស៊ីតក្រពះឱ្យនៅនឹងកន្លែង ការពារការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារ។

4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល

ការដើរបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើអោយខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង និងការចងចាំ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្រោយអាហារអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត…

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង ការ​ដើរ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​អាច​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ពួកគេ​គេង​លក់​ស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលផលិតមេឡាតូនីន - អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងការគេង។

ការដើរក្រោយអាហារពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ…

BS. Tang Minh Hoa



ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រភេទដូចគ្នា

រង្វង់ដ៏ពិសិដ្ឋនៃជីវិត
ផ្នូរនៅ Hue
ស្វែងរក Mui Treo ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅ Quang Tri
ការបិទច្រក Quy Nhon ដែលជាកំពង់ផែពាណិជ្ជកម្មដ៏សំខាន់នៅតំបន់ Central Highlands

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល