អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 5 នៃការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើអោយអស្ចារ្យលើសពីការរំលាយអាហារបានល្អ និងការសម្រកទម្ងន់…

គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់តូចមួយ - ការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹងអំពី។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើររយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖

1. ការដើរក្រោយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្ករនៅពេលយប់

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ចង់​បង្អែម ឬ​អាហារ​សម្រន់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់។ ការដើររយៈពេល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ទាំងនេះបាន។ នេះគឺដោយសារតែការដើរជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព ជួយការពារការស្រេកឃ្លានភ្លាមៗ។ សកម្មភាពស្រាលៗបន្ទាប់ពីអាហារអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយអ្នក ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលយប់ដែលមិនចាំបាច់។

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។

2. បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាដំណើរការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ធានាការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំបានប្រសើរជាងមុន បង្កើនថាមពល ជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត និងហើមពោះ

មនុស្សមួយចំនួនមានការហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារធំៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូម្បីតែត្រឹមតែ 10 នាទីអាចជួយពន្លឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។ ការ​ដើរ​ជំនួស​ការ​ដេក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ជួយ​រក្សា​អាស៊ីត​ក្រពះ​នៅ​នឹង​កន្លែង ការពារ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង និង​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​។

4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល

ការដើរបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើអោយខួរក្បាលមានអ័ព្ទ និងការចងចាំ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្រោយអាហារអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត…

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង ការ​ដើរ​ក្រោយ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​អាច​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលផលិតមេឡាតូនីន - អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងការគេង។

ការដើរក្រោយអាហារពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ…

លោកបណ្ឌិត Tang Minh Hoa

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm