យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើអោយអស្ចារ្យលើសពីការរំលាយអាហារបានល្អ និងការសម្រកទម្ងន់…
គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់តូចមួយ - ការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដើរលេងក្រោយអាហារពេលល្ងាចអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹង។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើររយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖
1. ការដើរក្រោយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្ករនៅពេលយប់
មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ចង់បានបង្អែម ឬអាហារសម្រន់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ការដើររយៈពេល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ទាំងនេះបាន។ នេះគឺដោយសារតែការដើរជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជួយការពារការស្រេកឃ្លានភ្លាមៗ។ សកម្មភាពពន្លឺបន្ទាប់ពីអាហារអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់នៅពេលយប់។
ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
2. បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម
ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាដំណើរការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ធានាការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំបានប្រសើរជាងមុន បង្កើនថាមពល ជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។
3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត និងហើមពោះ
មនុស្សមួយចំនួនមានការហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារធំៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូម្បីតែត្រឹមតែ 10 នាទីអាចជួយពន្លឿនការបន្ទោរបង់ក្រពះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។ ជំនួសឱ្យការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ ការដើរអាចជួយរក្សាជាតិអាស៊ីតក្រពះឱ្យនៅនឹងកន្លែង ការពារការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារ។
4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល
ការដើរបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើអោយខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង និងការចងចាំ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្រោយអាហារអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត…
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង
សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជាដំណោះស្រាយសាមញ្ញមួយដើម្បីជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលផលិតមេឡាតូនីន - អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងការគេង។
ការដើរក្រោយអាហារពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ…
BS. Tang Minh Hoa
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm
Kommentar (0)