Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 5 នៃការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội18/03/2025

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចធ្វើអោយអស្ចារ្យលើសពីការរំលាយអាហារបានល្អ និងការសម្រកទម្ងន់…


គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់តូចមួយ - ការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច - នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដើរលេងក្រោយអាហារពេលល្ងាចអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹង។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើររយៈពេល ១០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖

1. ការដើរក្រោយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្ករនៅពេលយប់

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​បាន​បង្អែម ឬ​អាហារ​សម្រន់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់។ ការដើររយៈពេល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ទាំងនេះបាន។ នេះគឺដោយសារតែការដើរជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជួយការពារការស្រេកឃ្លានភ្លាមៗ។ សកម្មភាពពន្លឺបន្ទាប់ពីអាហារអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមិនចាំបាច់នៅពេលយប់។

Giảm nguy cơ trào ngược axit và đầy hơi

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

2. បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

ការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាដំណើរការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ធានាការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំបានប្រសើរជាងមុន បង្កើនថាមពល ជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

3. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត និងហើមពោះ

មនុស្សមួយចំនួនមានការហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារធំៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូម្បីតែត្រឹមតែ 10 នាទីអាចជួយពន្លឿនការបន្ទោរបង់ក្រពះ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង។ ជំនួសឱ្យការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ ការដើរអាចជួយរក្សាជាតិអាស៊ីតក្រពះឱ្យនៅនឹងកន្លែង ការពារការក្រហាយទ្រូង និងការរំលាយអាហារ។

4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល

ការដើរបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើអោយខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង និងការចងចាំ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្រោយអាហារអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត…

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង ការ​ដើរ​បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​អាច​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ពួកគេ​គេង​លក់​ស្រួល។ សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលផលិតមេឡាតូនីន - អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងការគេង។

ការដើរក្រោយអាហារពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ…

BS. Tang Minh Hoa



ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រភេទដូចគ្នា

ផ្នូរនៅ Hue
ស្វែងរក Mui Treo ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅ Quang Tri
ការបិទច្រក Quy Nhon ដែលជាកំពង់ផែពាណិជ្ជកម្មដ៏សំខាន់នៅតំបន់ Central Highlands
បង្កើនភាពទាក់ទាញរបស់ទីក្រុងហាណូយពីកន្លែងទេសចរណ៍ផ្កា

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល