ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតស្រាល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលជាច្រើនដូចជា ពិបាកបត់ជើងតូច នោមញឹកញាប់ និងងាយនឹងឆ្លងមេរោគតាមប្រព័ន្ធទឹកនោម។
ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើននឹងជួយបុរសការពារការរីកក្រពេញប្រូស្តាត។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត បុរសត្រូវរក្សាទម្លាប់ដូចខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
លំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត ក៏ដូចជាពន្យឺតការវិវត្តរបស់វា។ សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតទាបទៅមធ្យម ដូចជាការដើរទៀងទាត់ក្នុងល្បឿនមធ្យម អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
លំហាត់ប្រាណជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ កត្តាទាំងអស់នេះហើយ ដែលធ្វើឲ្យក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំខុសពីធម្មតា។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។
ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។
របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយ បន្លែ និងផ្លែឈើមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត។ មិនត្រឹមតែសារធាតុវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត។
លើសពីនេះ បុរសក៏ត្រូវកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា នំខេក ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ សូម្បីតែទឹកដបក៏គួរមានកំណត់ដែរ។ ទោះបីជាពួកគេមានវីតាមីនក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែមានជាតិស្ករច្រើន។
បន្ធូរភាពតានតឹង
ស្ត្រេសគឺជាកត្តារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការរីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះបាន។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមមាន លំហាត់ប្រាណ សមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ ឬយូហ្គា។
ការពិនិត្យក្រពេញប្រូស្តាតជាទៀងទាត់
សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការពិនិត្យទាំងនេះជួយឱ្យពួកគេដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀត គ្រូពេទ្យក៏អាចរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត សូម្បីតែមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
ជាពិសេស អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ នោះដោយសារតែពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំជាងធម្មតា នេះបើយោងតាម Verywell Health។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)