Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល 4 នៃការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/06/2023


ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាប់លាប់ វេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៃឃើល ឡាំ ដែលជាឱសថអាហារូបត្ថម្ភ និងជាគ្រូពេទ្យប្រឆាំងភាពចាស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានប្រសាសន៍ថា៖

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 1.

ការដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង

អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនយល់ស្របថា លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺជាវិធីមួយដែលអ្នកអាចរក្សាបានយូរអង្វែង នេះបើយោងតាម ​​Real Simple

នេះជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យការដើរប្រចាំថ្ងៃជាអាទិភាពគឺល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ល្អបំផុតមួយ។ មូលនិធិបេះដូងជាតិនៃប្រទេសអូស្ត្រាលីប៉ាន់ស្មានថា ការដើររយៈពេល 30 នាទី ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ពិតជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានរហូតដល់ 35% ។

4 lợi ích bất ngờ của đi bộ hằng ngày có thể bạn chưa biết - Ảnh 2.

ភស្តុតាងដែលថាការដើរគឺល្អសម្រាប់បេះដូង

លើសពីនេះទៀត ការដើរប្រចាំថ្ងៃអាចជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ដែលទាំងអស់នេះជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាសូម្បីតែដើរបន្តិចក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងដែរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការដើរបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនរីករាយដែលបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ ស្រស់ស្រាយ នាំមកនូវសុភមង្គល បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង បង្កើនភាពអត់ធ្មត់ និងអារម្មណ៍រំភើប។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 បានរកឃើញថាសូម្បីតែការដើររយៈពេលខ្លី 10 នាទីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ការសិក្សាលើស្ត្រីក្រោយអស់រដូវចំនួន 121 នាក់បានរកឃើញថាការដើរ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 40 នាទីរាល់ពេលកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញថាការដើរលឿនត្រឹមតែ 2.5 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការវិភាគមេតារួមទាំងមនុស្សជាង 300,000 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដើរធម្មតាមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 30% ។

ព្រោះការដើរអាចជួយគ្រប់គ្រង ឬកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជា​ពិសេស ការ​ដើរ​ក្នុង​ល្បឿន​លឿន​អាច​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បាន​ដល់​ទៅ ៤១% នេះ​បើ​យោង​តាម Real Simple

ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា ការដើរអាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង។ ការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយក៏អាចការពារបាក់តេរីពីការរីកលូតលាស់ ខណៈពេលដែលបន្ថយការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស (ដែលអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺ)។ លើសពីនេះ ការដើរអាចបណ្ដេញបាក់តេរីចេញពីសួត និងផ្លូវដង្ហើម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ និងមេរោគផ្តាសាយ។



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យនៃទីផ្សារភាពយន្តវៀតណាមនៅឆ្នាំ 2025
Phan Dinh Tung ចេញ​បទ​ថ្មី​មុន​ការ​ប្រគំ​តន្ត្រី 'Anh trai vu ngan cong gai'
ឆ្នាំទេសចរណ៍ជាតិ Hue - 2025 ជាមួយប្រធានបទ "Hue - រាជធានីបុរាណ - ឱកាសថ្មី"
កងទ័ព​ប្តេជ្ញា​អនុវត្ត​ក្បួនដង្ហែ 'ស្មើៗគ្នា ល្អបំផុត ស្អាតបំផុត'

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល