30 ថ្ងៃ​ដោយ​មិន​ចាំ​ម្ហូប​ម្តង​ទៀត៖ គ្រាន់​តែ​មើល​តុ​នេះ​ទើប​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ!

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ៖ 7 ថ្ងៃ 21 មុខម្ហូបងាយស្រួលចំអិន មានជីវជាតិ រសជាតិចម្អិននៅផ្ទះពិតៗ

"កុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ - ខ្ញុំនឹងចម្អិនវាភ្លាមៗ" ។

ថ្ងៃ	អាហារឆ្ងាញ់	ចំណាំ
ថ្ងៃច័ន្ទ៖ ចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ថ្មីជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ស្រស់ស្រាយ	- ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គាស្រស់ - សាច់ក្រក ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស - តៅហ៊ូចៀនជាមួយទឹកត្រី	គន្លឹះ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ និងក្រហមនៅដើមសប្តាហ៍ ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ថ្ងៃអង្គារ: ជៀសវាងការធុញទ្រាន់ជាមួយនឹងម៉ឺនុយ rustic	- ត្រីស្បៃកាជាមួយម្រេច - ល្ពៅនិងស៊ុបឆ្អឹង - ទឹក​ប្រហុក​ចិញ្ច្រាំ​ជាមួយ​ខ្ទឹមស	គន្លឹះល្អបំផុត៖ ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
ថ្ងៃពុធ៖ តុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍	- ក្រឡុកស៊ុតបន្លែ - ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ minced - អូក្រែ ស្ងោរជាមួយទឹកត្រីខ្ទឹម	ការណែនាំកម្រិតខ្ពស់៖ ប្រើទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងដើម្បីចម្អិនស៊ុបដើម្បីឱ្យមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍៖ អាហារូបត្ថម្ភពេញលេញសម្រាប់ថ្ងៃផលិតភាព	- សាច់មាន់បំពងជាមួយខ្ញី - ស៊ុបត្រីប្រហិត - ចៀនបៃតងជាមួយផ្សិត shiitake	ការណែនាំ៖ ប្រសិនបើមិនមានត្រីពស់ទេ ត្រីឆ្មា ឬត្រីទីឡាពៀក្រហមគឺសមរម្យ។
ថ្ងៃសុក្រ៖ ធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងមុខម្ហូបពិសេសមួយ។	- ឆ្អឹងជំនីរប្រឡាក់ក្នុងទឹកដូង - ស៊ុប Luffa ជាមួយសណ្តែកដី - សាឡាត់ត្រសក់ និងការ៉ុត	ព័ត៌មានជំនួយរសជាតិ៖ បន្ថែមល្ង ឬខ្ទឹមបារាំងចៀនបន្តិច ហើយម្ហូបសាមញ្ញនឹងប្លែកភ្លាមៗ។
ថ្ងៃសៅរ៍៖ ចុងសប្តាហ៍ពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់	- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច - ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់ - បន្លែឆៅ + ម្ទេស	សម្រាប់អ្នករវល់៖ ចម្អិនសាច់អាំងនៅយប់ថ្ងៃសុក្រ ហើយញ៉ាំវាបន្តិចម្តងៗក្នុងអាហារ 2 ចុងក្រោយនៃសប្តាហ៍។
ថ្ងៃអាទិត្យ៖ បំបែកច្បាប់ដើម្បី "ធ្វើឱ្យស្រស់"	- សាច់អាំង / វល្លិចម្រុះ - ឫសឈូក និងស្លឹកត្រចៀកជ្រូក - សណ្តែកបៃតង និងតែ aloe vera	ការបំផុសគំនិត៖ ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាពេលវេលាដើម្បី "រីករាយ" កុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងមុខម្ហូបថ្មីឬបន្សំមិនធម្មតា។

សូមមើលបន្ថែម៖ ហេតុផលជ្រើសរើសមុខម្ហូបប្រពៃណីវៀតណាមចំនួន៩មុខ ដើម្បីបម្រើអ្នកសារព័ត៌មានអន្តរជាតិក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូលអាមេរិក-កូរ៉េខាងជើង

បន្ថែមម៉ឺនុយចំហៀងដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអាហារពេញមួយសប្តាហ៍

បន្ថែមពីលើមុខម្ហូបសំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចជំនួសដោយភាពបត់បែន ឬផ្សំវាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​តម្លៃ​ថោក ងាយ​ស្រួល​ចម្អិន និង​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ភាគ​ច្រើន​។

មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។

ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ៖ ពេលធ្វើម្ហូបក្លាយជាទង្វើនៃក្តីស្រលាញ់

រឿង "ផ្ទះបាយ" របស់យុវជន

ចែករំលែករឿង "ផ្ទះបាយ" របស់យុវវ័យ លោក Nguyen Hong Trang (អាយុ 30 ឆ្នាំ អ្នកនិពន្ធទូរទស្សន៍) ៖ "ខ្ញុំធ្វើម្ហូបមិនពូកែទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែព្យាយាមរក្សាអាហារចម្អិននៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ 5 មុខក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ខ្ញុំ 'ម្ហូបឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃ' មិនបាច់និយាយច្រើនទេ គ្រាន់តែត្រូវមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងបង្កើតភាពស៊ាំ។ ស៊ុបបន្លែ បាយ បាយ ឆ្ងាញ់ៗ។

Le Minh Hoang (អាយុ 26 ឆ្នាំ រស់នៅម្នាក់ឯងក្នុងទីក្រុងហាណូយ)៖ "ពីមុនខ្ញុំតែងតែញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ ប៉ុន្តែតាំងពីធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងការចំណាយរបស់ខ្ញុំបាន ញ៉ាំស្អាតជាងមុន និងមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចជាងរាល់ពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះ។ គ្រាន់តែបើកភ្លេងស្រទន់ ចម្អិនម្ហូបសាមញ្ញៗ ជីវិតក៏យឺតយ៉ាវ»។

មើលច្រើនទៀត៖ មុខម្ហូបសម្រាប់រដូវក្តៅ៖ អាថ៌កំបាំងក្នុងការ "បំប្លែង" ម្សៅ agar ទៅជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងប្លែកពីគេ ដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត!

តើអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយអ្វីខ្លះអំពី "ចានឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ"?

បណ្ឌិត Nguyen Thi Lam - អតីតនាយករងវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ៖ " យើងត្រូវជ្រើសរើសអាហារស្អាត សុវត្ថិភាព កែច្នៃដោយមានតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតងគ្រប់គ្រាន់ ផ្លែឈើទុំ។

យើងត្រូវជ្រើសរើសអាហារស្អាត សុវត្ថិភាព មានតុល្យភាពក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើទុំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មើលច្រើនទៀត៖ ភរិយា 9X ដ៏មានទេពកោសល្យម្នាក់ ណែនាំមុខម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍ ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើម្ហូបដដែលៗ ដែលស្ត្រីចូលចិត្ត

គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នករក្សាផ្ទះបាយធម្មតា។

1. រៀបចំគ្រឿងផ្សំជាបាច់៖ ជាឧទាហរណ៍ រៀបចំបន្លែរយៈពេល 3 ថ្ងៃ ហើយរក្សាទុកវាយ៉ាងតឹងនៅក្នុងទូទឹកកក។
2. រៀបចំផែនការម៉ឺនុយរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃអាទិត្យ៖ ផ្អែកលើកាលវិភាគការងារ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក (រវល់ - ទំនេរ - តានតឹង) ដើម្បីជ្រើសរើសមុខម្ហូបសមរម្យ
3. ចម្អិនអាហារពេលល្ងាច ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក៖ មុខម្ហូបមួយចំនួនដូចជាបបរ ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរអាចចម្អិននៅពេលយប់ ហើយកំដៅម្តងទៀតនៅព្រឹកបន្ទាប់។
4. បង្កើត​ក្រុម​មិត្តភ័ក្តិ​ដើម្បី "ធ្វើ​ម្ហូប​និង​បង្អួត"៖ បំផុស​គំនិត​ដើម្បី​រក្សា​ភ្លើង​ដែល​ឆេះ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

អាហារ​ឆ្ងាញ់​មិន​ត្រឹម​តែ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​គ្រឿង​ផ្សំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ស្ថិត​ក្នុង​អាកប្បកិរិយា​របស់​ចុងភៅ​ដែរ។

មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចថាការចម្អិនអាហារមានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើម្ហូបដោយស្មារតីនៃ "ចម្អិនអាហារសម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់" មុខម្ហូបនីមួយៗក្លាយជាមធ្យោបាយបង្ហាញពីអារម្មណ៍។ ជំនួសឱ្យការមើលឃើញផ្ទះបាយជាបន្ទុក សូមមើលវាជាកន្លែងមួយដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

គ្រួសារជាច្រើនមានទំនាក់ទំនងគ្នាកាន់តែច្រើន ដោយសារ… អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ក្មេងៗ​បាន​ប្រាប់​រឿង​ក្នុង​ថ្នាក់​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ​ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​ដែល​ម្ដាយ​ចម្អិន។ ប្តី​ប្រញាប់ ប៉ុន្តែ​នៅតែ​ឈប់​ចង្កឹះ ហើយ​អរគុណ​នាង​ថា «​បាយ​នេះ​ឆ្ងាញ់​ជាង​ម្សិលមិញ​» ។

មើលច្រើនទៀត៖ មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងងាយស្រួលចម្អិនចំនួន 3 ពីបន្លែវៀតណាម វាយតម្លៃដោយ US CDC ថាជា "ល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក"

សង្ខេបមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ 3 តំបន់ ខាងជើង កណ្តាល ខាងត្បូង ពេញមួយខែ

សង្ខេបមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ 3 តំបន់ ខាងជើង កណ្តាល ខាងត្បូង ពេញមួយខែ។

"ការហូបចុក" ជាសភាវគតិ ប៉ុន្តែការបរិភោគដើម្បីរស់នៅដោយសប្បុរស ការរស់នៅដោយមនោសញ្ចេតនា ការរស់នៅប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯង និងគ្រួសារគឺជាសិល្បៈមួយ។ បញ្ជីអាហារឆ្ងាញ់ប្រចាំថ្ងៃគឺជា "វចនានុក្រមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់" ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចសរសេរតាមរបៀបរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/30-ngay-khong-lap-mon-cu-nhin-bang-nay-la-biet-hom-nay-an-gi-172250418151026832.htm