អាហារ​ពេល​ល្ងាច​៣​មុខ​ដែល​«​បំផ្លាញ​ថ្លើម​»​មិន​តិច​ជាង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូលចិត្ត

អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកក្នុងសម័យទំនើប មនុស្សជាច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវក្នុងការជ្រើសរើសអាហារពេលល្ងាច ហើយជារឿយៗជ្រើសរើសអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយនៃរាងកាយមនុស្សដែលមានមុខងារសំខាន់ៗដូចជាការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលថ្លើមខូច វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះ តើ​អាហារ​ណា​ខ្លះ​ក្នុង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជា "ពិរុទ្ធជន" ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ថ្លើម? តើ​យើង​អាច​កែប្រែ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​របស់​យើង​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​ថ្លើម?

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារពេលយប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំនួន 3 សម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន ថ្លើមរបស់អ្នកកាន់តែធាត់ ហើយមហារីកនឹងគោះទ្វារអ្នកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំទាំងនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

1. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់

ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃជីវភាពរស់នៅ សាច់ និងត្រីបានក្លាយជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់មនុស្សជាច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ដូចជាសាច់ខ្លាញ់ អាហារចៀនជាដើម មិនត្រឹមតែងាយនាំឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើមទៀតផង។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន ជាតិខ្លាញ់នឹងកកកុញនៅក្នុងថ្លើម បង្កើតជាខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលអាចវិវត្តទៅជាក្រិនថ្លើម ឬសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។

2. អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

នេះក៏ជា "បង្អែម" របស់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញថ្លើមឱ្យបំប្លែងជាតិស្ករលើសទៅជាខ្លាញ់ និងរក្សាទុកវា ដោយហេតុនេះបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។

លើសពីនេះ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យខូចសុខភាពថ្លើមថែមទៀត។

3. អាហារសម្បូរអំបិល

អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់ដូចជា ស្ពៃក្តោប និងសាច់ក្រក មិនមែនជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកមិនត្រឹមតែអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចថ្លើមទៀតផង។ អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមនៅក្នុងអាហារប្រៃនឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហាររបស់ថ្លើម និងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។

ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​នេះ​នៅតែ​បន្ត វា​អាច​នាំឱ្យ​មុខងារ​ថ្លើម​ចុះខ្សោយ ហើយ​ថែមទាំង​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ថ្លើម​ទៀតផង។

ប្រៀបធៀបជាមួយផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកស្រា

គ្រឿងស្រវឹងគឺអាក្រក់សម្រាប់ថ្លើម។ ការ​ផឹក​ស្រា​នឹង​បង្កើន​បន្ទុក​លើ​ថ្លើម ការ​ផឹក​ស្រា​យូរ​ពេក ឬ​ច្រើន​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ថ្លើម។ ជាតិអាល់កុលត្រូវបានរំលាយជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើម ហើយសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាអាសេតាល់ដេអ៊ីតដែលផលិតក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារអាចបំផ្លាញកោសិកាថ្លើមដោយផ្ទាល់។

លើសពីនេះ សារធាតុរំលាយជាតិអាល់កុលអាចរំខានដល់ការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យខ្លាញ់កកកុញក្នុងថ្លើម នាំឱ្យកើតជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិសាគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬមិនទាល់តែសោះ។

ប្រភព និងរូបថត៖ Sohu, Eat This

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-mon-an-vao-bua-toi-pha-gan-chang-kem-ruou-bia-nhung-lai-duoc-nhieu-nguoi-yeu-thich-172250323214420874.htm