ញ៉ាំដំឡូងផ្អែមនៅពេលព្រឹក
ការញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដំណើរការពេញមួយព្រឹកដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងដំឡូងជ្វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
លើសពីនេះ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹក ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ការពារការទល់លាមក។ អាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនជាមួយដំឡូងផ្អែមដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបានគឺ៖ ដំឡូងផ្អែម ស្ងោរ/ចំហុយ បបរដំឡូងផ្អែម ដំឡូងផ្អែមដុតទឹកឃ្មុំ នំសាំងវិចដំឡូងផ្អែម។
ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទ្វេដង។ (រូបថត៖ រូបភាព Getty)
ថ្ងៃត្រង់
ពេលថ្ងៃត្រង់ក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីរីករាយជាមួយដំឡូងផ្អែម។ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកបរិមាណកាល់ស្យូមយ៉ាងច្រើន។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ នឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ ពង្រឹងឆ្អឹង និងសុខភាពសន្លាក់។
លើសពីនេះ ក្រោយពីធ្វើការមួយព្រឹក រាងកាយត្រូវបញ្ចូលថាមពលដើម្បីបន្តការងារ។ ដំឡូងជ្វានឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ឬយឺត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលងាយស្រួលធ្វើជាមួយដំឡូងជ្វារួមមានៈ អង្ករសំរូបជាមួយដំឡូងផ្អែមឆ្អិន/ចំហុយ ដំឡូងផ្អែមដុតនំជាមួយប្រេងឆា សាឡាត់ដំឡូងជ្វាជាមួយសុដន់មាន់ ស៊ុបដំឡូងផ្អែមជាមួយសាច់ minced ។
មុនពេលហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាកល្បងញ៉ាំដំឡូងជ្វាប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដំឡូងជ្វាផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែងសម្រាប់សាច់ដុំដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការទទួលទានដំឡូងជ្វាមុនពេលហាត់ប្រាណជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិន/ចំហុយ ឬដំឡូងផ្អែមជាមួយចេក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
កំណត់ចំណាំពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វា។
– កុំបរិភោគដំឡូងជ្វាឆៅ៖ ដំឡូងជ្វាឆៅមានផ្ទុកជាតិជ័រដែលមិនអាចរំលាយបាន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ និងរំលាយអាហារបាន។
– កុំញ៉ាំដំឡូងជ្វាពេលឃ្លាន៖ ការញ៉ាំដំឡូងផ្អែមពេលឃ្លានអាចជំរុញក្រពះឲ្យបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត ធ្វើឲ្យក្រហាយទ្រូង និងមិនរំលាយអាហារ។
- កំណត់ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលយប់៖ ការទទួលទានដំឡូងជ្វានៅពេលយប់ ជាពិសេសជិតចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ហើមពោះ និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។
– កុំបរិភោគដំឡូងផ្អែម៖ ដំឡូងជ្វាពន្លកអាចមានជាតិពុល ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
– ផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងៗ៖ ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព អ្នកគួរតែផ្សំដំឡូងជ្វាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដូចជា បន្លែបៃតង សាច់ ត្រី ស៊ុត…។
-ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនត្រូវកំណត់ ឬជៀសវាងការទទួលទានដំឡូងជ្វា ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានដូចជា៖ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម អ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ឬការរំលាយអាហារមិនល្អ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/3-gio-vang-nen-an-khoai-lang-ar912849.html
Kommentar (0)