Khi uống quá nhiều nước gây tác hại gì? Cách uống nước thế nào là đúng?

Uống thế nào là đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, cân nặng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày…

Nếu là người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn.

Mùa hè cần uống nhiều hơn mùa đông. Nếu chế độ ăn nhiều rau và trái cây có thể giảm uống nước bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định. Nói chung, nên uống khoảng 50 ml chất lỏng cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách quãng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Không nên đợi khát mới uống nước.
Nên chủ động uống nước chia ra nhiều thời điểm trong ngày. Người cao tuổi cảm giác khát nước giảm.