Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếKhám phá sức mạnh đáng kinh ngạc của tập thể dục

Khám phá sức mạnh đáng kinh ngạc của tập thể dục


Nghiên cứu do giáo sư Perry Bartlett và tiến sĩ Daniel Blackmore từ Viện Não, Đại học Queensland (Úc) dẫn đầu, đã theo dõi một nhóm lớn các tình nguyện viên khỏe mạnh từ 65 – 85 tuổi, tham gia chương trình tập thể dục kéo dài 6 tháng, theo chuyên trang y tế Medical Express.

Khám phá sức mạnh đáng kinh ngạc của tập thể dục- Ảnh 1.

Bài tập HIIT đòi hỏi tập với cường độ rất cao, xen kẽ là những khoảng thời gian tập chậm lại để lấy sức

Những người tham gia không bị suy giảm nhận thức ngay từ đầu, được xét nghiệm máu, kiểm tra nhận thức và chụp MRI phân giải cao cấu trúc não.

Sau 5 năm theo dõi, kết quả cho thấy tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã làm được điều kỳ diệu là cải thiện chức năng nhận thức, tác dụng kéo dài đến 5 năm.

Bài tập HIIT trong thử nghiệm gồm 4 chu kỳ chạy trên máy chạy bộ ở mức gắng sức gần như tối đa. Giống như chạy nước rút trong thời gian ngắn, sau đó hít thở và lặp lại. Bài tập này đẩy cơ thể đến giới hạn nhưng chỉ trong thời gian ngắn, giúp dễ kiểm soát hơn.

Tiến sĩ Blackmore cho biết: Kết quả chụp MRI độ phân giải cao cho thấy nhóm tập HIIT đã có những thay đổi về cấu trúc và khả năng kết nối ở vùng hải mã, khu vực chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ.

Đồng thời các dấu hiệu trong máu cũng thay đổi cho thấy sự cải thiện về nhận thức.

Tiến sĩ Blackmore nói: Chúng tôi đã theo dõi những người tham gia nghiên cứu 5 năm sau khi chương trình kết thúc và thật đáng kinh ngạc là họ vẫn cải thiện được khả năng nhận thức, ngay cả khi không còn theo kịp các bài tập HIIT.

Ông Blackmore cho biết tác động của nghiên cứu này là rất sâu rộng vì chứng mất trí nhớ là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi.

Giáo sư Bartlett cho biết: Chỉ cần tập luyện cường độ cao trong 6 tháng là đủ để kích hoạt tế bào gốc và tăng sản xuất tế bào thần kinh ở vùng hải mã. Khu vực này rất quan trọng cho việc học tập và trí nhớ, vì vậy việc tăng cường nó có thể có tác động lớn đến khả năng nhận thức tổng thể, theo Medical Express.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng kết quả cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục nhằm tăng cường sức khỏe não bộ.

Khám phá sức mạnh đáng kinh ngạc của tập thể dục- Ảnh 2.

Chỉ cần tập luyện cường độ cao trong 6 tháng là đủ để kích hoạt tế bào gốc và tăng sản xuất tế bào thần kinh ở vùng hải mã

Bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là gì?

Bài tập HIIT đòi hỏi tập với cường độ rất cao, xen kẽ là những khoảng thời gian tập chậm lại để lấy sức.

Trong đó, tập gần như hết sức trong vòng 30 giây, khiến nhịp tim tăng lên. Sau đó là 90 giây tập chậm lại hoặc đi bộ, vận động nhẹ nhàng, chậm rãi.

Các bài tập HIIT có thể bao gồm máy chạy bộ, bài tập dùng trọng lượng cơ thể hoặc nhảy dây.




Nguồn: https://thanhnien.vn/kham-pha-suc-manh-dang-kinh-ngac-cua-tap-the-duc-185240723215352906.htm

Cùng chủ đề

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Tạo fanpage giả mạo giải chạy để lừa thanh toán online

Mới đây, Ban tổ chức giải chạy Nha Trang Night Run Sanvinest - Báo Khánh Hòa 2024 phát đi thông báo về việc xuất hiện tài khoản facebook giả mạo Ban tổ chức đăng tải thông tin sai lệch, giả mạo giải chạy nhằm lừa đảo vận động viên.Theo đó, tại fanpage giả mạo này, các đối tượng đã cung cấp số tài khoản: 9486786839, được mở tại ngân hàng Techcombank, chủ tài khoản là Công ty TNHH...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?

Chạy bộ là bài tập thể dục vừa đơn giản, lại mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là lợi ích của việc chạy bộ 10 phút mỗi sáng:Tim khỏe hơnBáo Thanh Niên dẫn nguồn trang tin Runner's World cho biết, theo tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chạy bộ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Tiếp tục đẩy mạnh hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ trong lĩnh vực y tế

(ĐCSVN) - Đại sứ Hoa Kỳ Marc E.Knapper cam kết sẽ tiếp tục quan tâm, hỗ trợ Bệnh viện Bạch Mai trong các hoạt động đào tạo, nghiên cứu khoa học, chuyển giao công nghệ, đưa quan hệ hợp tác về y tế giữa hai nước sẽ ngày càng phát triển và bền chặt. Chiều 6/11, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam Marc E.Knapper cùng đoàn công tác đến từ Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật...

Cùng chuyên mục

20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Lai Châu đã xuất viện

Ngày 8-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại khoa nhi Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu,...

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc bôi mua trên mạng không rõ nhãn mác, thành phần. Dần dần, tổn thương lan rộng toàn thân, bệnh nhân...

Lai Châu: 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Tam Đường đã xuất viện

Sau 3 ngày điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, nhóm trẻ nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ra viện trong điều kiện sức khỏe bình thường. Ngày 8/11, thông tin tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại...

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic. Những người tham gia chương trình yoga trực tuyến...

Quảng Bình hỗ trợ chế độ hằng tháng cho nhân viên y tế và cô đỡ thôn, bản

Ngày 8/11, thông tin từ Văn phòng Hội đồng nhân dân tỉnh Quảng Bình cho biết, từ đầu tháng 11 này, tỉnh thực hiện hỗ trợ đối với nhân viên y tế thôn, bản, cô đỡ thôn, bản nhằm động viên đội ngũ này trong việc triển khai các hoạt động phòng chống dịch; khám, chữa bệnh ban đầu và chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em ở cơ sở. Trước đó cuối tháng 10/2024, tại Kỳ...

Mới nhất

Bộ Công Thương ban hành Thông tư về quá cảnh hàng hoá của Campuchia qua Việt Nam

Bộ Công Thương ban hành Thông tư số 24/2024/TT-BCT ngày 8/11/2024 quy định về quá cảnh hàng hóa của Vương quốc Campuchia qua lãnh thổ nước CHXHCN Việt Nam. Thông tư này sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 27/2014/TT-BCT ngày 04 tháng 9 năm 2014 của Bộ trưởng Bộ Công Thương....

Liệu có được hưởng lợi từ đà tăng của giá cà phê thế giới?

Dự báo giá cà phê ngày 9/11/2024, giá cà phê trực tuyến, giá cà phê Tây Nguyên, cà phê Lâm Đồng, cà phê Kon Tum, cà phê nhân, giá cà phê Arabica ngày 9//11. Các chuyên gia dự báo giá cà phê ngày 9/11/2024 có thể sẽ có điều chỉnh tăng tùy thuộc vào khu vực...

20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Lai Châu đã xuất viện

Ngày 8-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. ...

Bộ Công Thương ban hành Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư số 27/2014/TT-BCT ngày …

Ngày 04 tháng 9 năm 2014, Bộ trưởng Bộ Công Thương đã ban hành Thông tư số 27/2014/TT-BCT quy định về quá cảnh hàng hóa của Vương quốc Campuchia qua lãnh thổ nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam.Sau gần 10 năm triển khai thực hiện, Bộ Công Thương đã tiến hành tổng kết đánh giá...

Philippines khởi xướng điều tra tự vệ đối với sản phẩm xi măng nhập khẩu

Cục Phòng vệ thương mại, Bộ Công Thương thông tin: Bộ Thương mại và Công nghiệp Philippines đã có thông báo khởi xướng điều tra tự vệ đối với xi măng nhập khẩu. Cục Phòng vệ thương mại cho biết, theo thông báo ngày 4/11/2024 của Tổ chức Thương mại thế giới (WTO), ngày 31/10/2024, Bộ...

Mới nhất