Kết quả gây sốc được tiết lộ

YouTuber người Anh Jack Massey Welsh đã thấy cơ thể mình thay đổi chỉ sau một tuần đi bộ trên đường phố với quãng đường đáng kinh ngạc.

Welsh đã đi bộ tổng cộng 250.000 bước chỉ trong bảy ngày, trung bình mỗi ngày anh đi được 35.700 bước tương đương 17 dặm (khoảng 27.3km), tương đương hơn một nửa chặng đường chạy marathon.

Con số này cao hơn khoảng 10 lần so với 3.000 đến 4.000 bước mà một người Anh trung bình ước tính thực hiện mỗi ngày và cao hơn 3,5 lần so với 10.000 bước mỗi ngày mà một số chuyên gia khuyến nghị.

Ghi lại trải nghiệm này trong một đoạn clip đã thu hút hơn 1,5 triệu lượt xem, Welsh đã tiết lộ tác động khủng khiếp của việc này.

Anh phải chịu đựng đôi chân đau đớn khủng khiếp, mắt cá chân sưng tấy và móng chân “đen” xuất hiện vài ngày sau khi anh hoàn thành 250.000 bước.

Nhưng điều khiến Welsh ngạc nhiên nhất là những thay đổi về mặt thể chất mà anh nhận thấy – điều mà anh chưa bao giờ nghĩ có thể đạt được chỉ bằng cách đi bộ.

“Đây quả là một cảm giác thành tựu tuyệt vời. Một phần tư triệu bước chân trong một tuần. Đối với tôi, chỉ riêng trải nghiệm này đã đáng giá rồi”, anh nói.

Trước khi bắt đầu thử thách, Welsh không hề thay đổi chế độ ăn uống của mình ngoài việc ăn nhiều protein hơn một chút để giảm mỡ thay vì giảm cơ khi đi bộ.

Anh cũng tự cân mình và đo các bộ phận trên cơ thể, như chu vi thân và chân, để có thể so sánh mọi sự khác biệt khi kết thúc.

Ngày đầu tiên, Welsh bắt đầu thử thách bằng cách đi bộ 15.500 bước trong hai giờ vào buổi sáng, sau đó là đi bộ 14.000 bước trước khi đạt được mục tiêu hàng ngày của mình bằng cách đi dạo một chút với chú chó của mình vào buổi tối.

Ngày đầu tiên, anh ấy nói: “Tôi mệt, nhưng tôi ổn. Chỉ là một bước nữa thôi”.

Những lời này lại ám ảnh Welsh vào ngày thứ hai khi anh vẫn còn đau đớn vì nỗ lực của ngày hôm trước.

‘Tôi đã suy ngẫm về việc mình đã quá tự tin như thế nào vào ngày đầu tiên. Khi tôi tự tin nói rằng, chỉ cần tiến thêm một bước nữa thôi, bởi vì bây giờ việc tiến thêm một bước nữa không phải là nhiệm vụ dễ dàng chút nào’, anh nói.

‘Thực sự thì mỗi bước đi đều đau đớn và vất vả’.

Nhưng Welsh nhận thấy anh đã nhanh chóng bắt nhịp được với mọi việc và điều chỉnh thói quen của mình để cố gắng hoàn thành hầu hết mục tiêu về số bước trong những lần đi bộ buổi sáng kéo dài nhiều giờ.

Đến ngày thứ tư, anh cho biết cơn đau cơ ở chân đã thuyên giảm nhưng anh cũng nói thêm rằng anh bắt đầu gặp phải các vấn đề thể chất khác.

‘Tôi cảm thấy yếu tố hạn chế duy nhất trong thử thách này chỉ là cơn đau khớp ở chân. Bởi vì mặc dù tôi có đủ năng lượng để dễ dàng đi 30.000 bước trong ngày hôm nay, nhưng mỗi bước đều khá đau và tôi bắt đầu bị phồng rộp ở một vài chỗ, vì vậy đó là lý do khiến tôi chậm lại’.

Đến ngày thứ năm, anh thậm chí còn phải dùng thuốc giảm đau để có thể đi lại do chân bị đau, khiến người xem thấy chân anh đầy những vết phồng rộp, và đến ngày thứ sáu, anh cũng bị sưng mắt cá chân.

Nhưng khi chia sẻ vào cuối thử thách, anh cho biết anh đã có “cảm giác thành tựu tuyệt vời” sau khi đếm ngược những bước cuối cùng để đạt đến con số 250.000.

Anh cũng kể chi tiết về sự thay đổi của cơ thể mình chỉ sau một tuần đi bộ cực độ, bao gồm cả sự thay đổi về thể chất nói chung.

So sánh ảnh trước và sau, anh ấy nói: ‘Tôi có vẻ thon gọn hơn so với lúc mới bắt đầu, điều mà tôi không ngờ tới. Có phải điều này có nghĩa là tôi đã mất một ít khối lượng cơ không?’.

Anh ấy cũng lưu ý rằng anh ấy đã giảm được một chút mỡ bụng ở bên hông, và anh ấy cho rằng điều này là do anh ấy đã giảm được 0,9kg trong tuần.

Đo bằng thước dây cho thấy hầu hết các vùng, như chu vi cánh tay và thân mình, cũng đã co lại một chút, ngoại trừ đùi đã tăng thêm 0,5cm.

Mặc dù không diễn ra trong suốt thử thách, nhưng Welsh cũng kể với người xem rằng móng chân cái của bàn chân phải anh đã chuyển sang màu đen hai ngày sau khi anh đạt được mục tiêu 250.000.

Kết luận, anh nói: ‘Tôi có khuyến khích đi bộ 250.000 bước mỗi tuần không? Chắc chắn là không. Các khớp của tôi không thể theo kịp, đã hai ngày trôi qua và tôi vẫn đang chờ vết sưng quanh mắt cá chân giảm bớt’.

Tuy nhiên, anh khuyên mọi người nên cân nhắc việc đếm bước chân hợp lý hơn vào ngày của mình.

‘Tôi có khuyến khích bạn nên đi bộ từ 8.000 đến 20.000 bước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng cá nhân của bạn không? Chắc chắn là có’, anh nói.

‘Tôi thực sự cảm thấy rằng hầu hết mọi người sẽ cảm thấy tốt hơn nếu họ đi bộ nhiều hơn’.

Các chuyên gia cho rằng mọi người không nên quá chú trọng vào mục tiêu đạt 10.000 bước mà lợi ích có thể thấy rõ chỉ với 4.000 bước mỗi ngày. Thay vào chú trọng vào số nước, đi bộ nhanh 10 phút mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, hoạt động này được tính vào 150 phút tập thể dục mỗi tuần được khuyến nghị cho người lớn.

Nguồn và ảnh: Daily Mail

Mỹ Diệu