動かずに長時間立っていると、歩くよりも疲れるのはなぜでしょうか?

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長時間立っていなければならない場合、落ち着かなくなり、不快感を覚え始めます。健康ウェブサイト「ヘルスライン」 （米国）によると、人々は体重を片足からもう片方の足に移したり、携帯電話を取り出して確認したり、自分と同じように不快な思いをしている人がいないか周囲を見回したりするという。

Vì sao đứng lâu, không phải di chuyển nhưng lại gây mỏi hơn đi bộ ? - Ảnh 1. — 長時間立っていると足に大きな圧力がかかり、静脈瘤のリスクが高まります。

長時間立っていると不快感が生じます。立っているときは足に常に圧力がかかり、歩くときは圧力が片方の足からもう一方の足に伝わるからです。携帯電話を取り出して使用すると、頭が前に曲がり、首や肩にさらに負担がかかります。これらの圧力は筋肉の緊張を引き起こし、血液循環を低下させるため、じっと立っていると疲れてしまいます。

短時間立っていても害はありません。しかし、長時間立っていると、多くの健康上のリスクが生じる可能性があります。

看護師、教師、ウェイター、美容師など、長時間の立ち仕事が必要な職業に就いている人は、首、肩、ふくらはぎ、足、かかとの痛み、踵骨棘、足底筋膜炎になりやすい傾向があります。それだけでなく、長時間立っていると腰痛、体の疲労、静脈瘤や脚のむくみなどの心血管系の問題を引き起こす可能性もあります。

さらに、ハイヒールを履いたまま長時間立っていると、足が怪我をしやすくなり、特に足の痛みが生じやすくなります。特に仕事などで長時間立つ必要がある人は、アーチをしっかりサポートする靴を選ぶことを優先する必要があります。

長時間立っているときの疲労を軽減するには、ただ立っているのではなく、定期的に足を伸ばしてください。立っているときに膝頭を外側に回転させると、足裏にかかる圧力が軽減され、長時間立っているときの疲労が軽減されます。

携帯電話を見つめていると首や肩に痛みが生じる可能性があるため、この行為を制限してください。 Healthlineによると、歩くことができない場合は、片足を高い段に乗せたり、肩や首の緊張を和らげるのに役立つ姿勢を取ったりして、背中をまっすぐに保つとよいそうです。

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