55 歳以上の人のための 5 つの運動のヒント。
年齢を重ねたからといって、運動をやめる理由にはなりません。
代表的な例は、現在米国サウスカロライナ州グリーンビルの Planet Fitness でパーソナルトレーナーとして働いている 81 歳のハリー・キング氏です。
彼女は50歳のとき関節炎を発症し、医師から運動を制限して水中での運動のみにするようアドバイスされた。
しかし、健康ウェブサイト「ベストライフ」によると、30年後、彼女は高齢者向けに、負担の少ない運動を生活に取り入れる方法を指導するコーチになったという。
健康で活動的な生活を送りたい 55 歳以上の人々のために、彼女が教えてくれた 5 つのとっておきのヒントをご紹介します。
1. 目標を設定します。
パーソナルトレーナーはまず、「計画を立てること」を提案しました。「目標を明確にし、自分の限界を把握しましょう。そうすることで、一つの目標に集中しやすくなります。また、小さな目標を設定することで、日々の成果を達成しやすくなります。」
2. 負担の少ない運動をしましょう。
年齢を重ねたからといって、運動をやめる理由にはなりません。
55歳以上の方は、専門家の推奨に従って、負担の少ない運動を行ってください。継続が鍵となります。ウォーキングやサイクリングなどの負担の少ない運動は、関節への負担が少なく、効果的です。
おはようございます！ Thanh Nien Onlineの12月4日付け健康ニュースページに掲載されている「55歳以上の方のための5つの運動のヒント」の記事をぜひお読みください。運動に関するその他の記事もご覧いただけます。例えば、「専門家が教える効果的な減量ウォーキング法」「 科学的に検証された寿命を延ばす6つの簡単な方法」などです。
専門家：これが食事に最適な姿勢です！
専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。
最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏は、少なくとも1回の食事は床に足を組んで座ることを推奨しました。
専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。
この専門家によると、食事中にこの姿勢で座ると、姿勢の改善、食事への集中力の向上、食べ過ぎの防止など、多くの利点が得られるという。
この見解を支持するインドのヨガとエネルギーヒーリングの専門家であるアンチャル・ラウトは、足を組んで座る姿勢は、足を組んで座り、背筋を伸ばし、手を体の横に置く基本的なヨガのポーズであると強調しています。
この姿勢は、消化をスムーズにし、正しい嚥下を助け、背筋を伸ばしバランスの取れた姿勢を保つことで消化不良のリスクを軽減するため、特に食事に効果的です。さらに、食べ物の風味を味わい、楽しむことで、消化と栄養吸収を促進し、意識的に食事をするのに役立つと、ラウト氏は説明します。
おはようございます！ 12月4日付けThanh Nien Onlineの健康ニュース記事の続きをお読みください。他にも専門家のアドバイスが掲載された記事があります。例えば、「専門家が語る卵を食べるべき理由」「専門家：50歳以上の人が見逃してはいけない6つの重要なこと」などです。
ヨーロッパからのニュース: 「お酒を少し飲んで罰金を逃れる」ことは可能なのか?
海外では多くの人が疑問に思うことがあります。罰金を避けるために、飲んだアルコールの量を計算する方法はあるのでしょうか？
実のところ、飲酒運転をしても「安全なアルコール量」というものは存在しません！医師によると、少量でも法定基準を超える可能性があるとのことです。つまり、デイリー・メール紙によると、どうしても運転しなければならない場合は、飲酒は避けるべきとのことです。
多くの国では、たとえ一杯でも飲んだ後は運転しないよう奨励しています。
英国医師会（BMA）のイアン・ギルモア会長は、少量のアルコールを飲んだだけで「罰せられない」という考え方は「非常に危険」だと述べた。
「少しくらい飲んだくらいでは罰せられない」ということはどうしてあり得ないのでしょうか？
実のところ、飲酒運転をしても安全な「アルコール量」というものは存在しません。
英国に拠点を置く事故・自動車保険ウェブサイトRACは、罰則制限を超えずにどれくらいの量のアルコールを飲めるかについては「厳格なルールはない」と警告しており、それは個人の性別、年齢、体重、代謝、ストレスレベル、食物摂取量によって決まるという。
アルコールの影響は人それぞれ異なるため、罰金を科されずに飲酒する方法はありません。そのため、飲酒後は絶対に運転してはいけません。
おはようございます！ 12月4日付けThanh Nien Online健康ニュースページに掲載されている健康ニュース記事「ヨーロッパ発：『少量のアルコールを飲んで罰金を回避』することは可能か？」を引き続きお読みください。また、アルコールの有害な影響に関する他の記事もぜひお読みください。例えば、「アルコールは胃にどのような影響を与えるのか？」「お酒を飲みながらタバコを吸うと体に何が起こるのか？」など。
さらに、12月4日月曜日には、次のような健康関連の記事が多数ありました。
おはようございます！エネルギーと生産性に満ちた一週間をお過ごしください。
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