55歳以上の人のための5つの運動のヒント
年齢を重ねたからといって、運動をやめる理由にはなりません。
典型的な例は、現在米国サウスカロライナ州グリーンビルの Planet Fitness でパーソナルトレーナーをしている 81 歳のハリー・キング氏です。
彼はまだ50歳のとき、関節炎を患っており、医師から運動を水中運動のみに制限するようアドバイスされました。
しかし、健康ニュースサイト「ベスト・ライフ」によると、30年後、彼女は高齢者向けに、負担の少ない運動を生活に取り入れる方法を指導するコーチになったという。
健康で活動的な生活を送りたい 55 歳以上の人々のために、彼女が教える 5 つのヒントをご紹介します。
1. 目標を設定する
まず第一に、計画を立てることをパーソナルトレーナーは提案します。彼はこう言います。「目標を定め、自分の限界を見つけてください。」これは目標に向かって取り組むのに役立ち、小さな目標を設定することは毎日の勝利に役立ちます。
2. 負担の少ない運動をする
年齢を重ねたからといって、運動をやめる理由にはなりません。
55 歳以上の場合は、衝撃の少ない運動を行うことをお勧めします。継続が重要であり、ウォーキングやエアロバイクなどの衝撃の少ない運動は効果的で関節への負担も少ないです。
健康ニュースとともに新しい日を迎えます。12 月 4 日の新しい日には、 Thanh Nien Online健康ニュースの「55 歳以上の人のための運動に関する 5 つのヒント」の記事を引き続きお読みください。運動に関する他の記事もご覧ください: 専門家が効果的な歩き方で体重を減らす方法を紹介します。科学によれば寿命を延ばす6つの簡単な方法...
専門家：これが最高の食事姿勢です！
専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。
最近、有名なインドの栄養士ルジュタ・ディウェカー氏は、少なくとも1回は床に座り、足を組んだ姿勢で食事を楽しむようにアドバイスしました。
専門家によると、食事に効果的な特定の座り方があるそうです。
この女性専門家によると、食事中にこの姿勢で座ると、姿勢の改善、食事への集中力の向上、食べ過ぎの防止など、多くの利点が得られるという。インディアン・エクスプレス紙が伝えている。
この見解を支持するインドのヨガおよびエネルギーヒーラーであるアンチャル・ラウトは、あぐらをかいて座ることは、背中をまっすぐに伸ばし、両手を両側に置いてあぐらをかく基本的なヨガの姿勢であると強調しています。
この姿勢は、消化をスムーズにし、食べ物を適切に飲み込むのを助け、消化不良のリスクを軽減する直立したバランスの取れた姿勢を促進するため、特に食事に効果的です。さらに、食べ物の風味を味わい楽しむことで消化と栄養の吸収を促進し、意識的に食べるのにも役立つとルート氏は説明する。
健康ニュースのある新しい日、新しい日4.12のThanh Nien Online健康ニュースの記事を引き続きお読みください。専門家のアドバイスに関するその他の記事も読むことができます: 専門家が卵を食べるべき理由を共有します。専門家：50 歳以上の人が無視してはいけない 6 つの重要なこと...
ヨーロッパ：「罰金限度額以下に抑えるために少しお酒を飲む」ことは可能か？
海外では多くの人が疑問に思うことがあります。罰則レベル以下の飲酒量を計算する方法はあるのでしょうか？
実のところ、飲酒運転をしても安全な「アルコール量」は存在しません。医師によれば、少量のアルコールでも限度を超えてしまう可能性があるそうです。つまり、デイリーメール紙によると、運転しなければならない場合は、アルコールを飲まないようにとのこと。
多くの国では、たとえ一杯飲んだ後でも運転しないことを奨励しています。
英国医師会（BMA）のイアン・ギルモア会長は、少量のアルコールで済ませるという考えは「非常に危険」だと述べた。
「一杯飲んだら逃げられない」なんてことがどうしてできないのでしょうか?
真実は、飲酒運転をしても安全な「アルコール量」は存在しないということです。
RAC（英国）自動車保険および故障保険のウェブサイトでは、罰金の制限を超えずにどのくらいの量のアルコールを摂取できるかについては「厳格なルールはない」と警告しており、個人の性別、年齢、体重、代謝、ストレスレベル、食物摂取量によって異なるという。
アルコールの影響は人によって異なるため、飲酒しても法定制限値以下でいることはできません。そのため、飲酒後は絶対に運転してはいけません。
健康ニュースのある新しい日、記事「ヨーロッパのストーリー：罰金限度額以下にするために少量のアルコールを飲むことは可能か？」を引き続きお読みください。 12月4日のThanh Nien Online健康ニュースで。アルコールの有害な影響に関する他の記事も読むことができます。たとえば、「アルコールは胃にどのような影響を与えるか？」お酒を飲みながらタバコを吸うと体に何が起こるのでしょうか？
さらに、12月4日月曜日には、次のような健康に関するニュース記事が多数あります。
健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。
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