健康サイト「Verywell Health」によると、ココナッツウォーターには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの多くのビタミン、ミネラル、天然電解質が含まれています。
電解質は体内の水分のバランスを保ち、筋肉と神経の機能をサポートし、血圧を安定させます。
さらに、ココナッツウォーターはカロリーが低いです。 Medical News Todayによると、ココナッツウォーター237mlには約45カロリーが含まれています。
ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いです。
ココナッツウォーターの効能
ココナッツウォーターに含まれるカリウムは血圧を下げ、心臓の健康をサポートします。通常、ココナッツウォーター 1 カップには約 400 ミリグラム (mg) のカリウムが含まれています。
ココナッツウォーターは体に抗酸化物質も与え、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。また、体内の余分な結晶を除去することで腎臓結石の予防にも役立つ可能性があります。
さらに、ココナッツウォーターには骨と歯の健康をサポートするカルシウムが含まれています。一方、ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは血糖値のコントロールに役立ちます。
ココナッツウォーターはいつ飲めばいいですか？
シャーダ病院（インド）の医師、シュレイ・スリヴァスタフ博士は、ココナッツウォーターは免疫力を高め、体の新陳代謝を活発にする効果があると語った。
スリヴァスタフ氏によると、ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いそうです。さらに、 The Indian Expressによると、ココナッツウォーターの摂取量も適度に抑える必要があるとのこと。
インドの皮膚科医リンキー・カプール博士はさらに、運動後にココナッツウォーターを飲むこともできると明らかにした。これらは水分補給に役立つ電解質の天然源です。
ココナッツウォーターを飲んではいけない人は誰ですか?
「ココナッツウォーターにはカリウムが多く含まれています。そのため、腎臓病や心拍リズム障害のある人はココナッツウォーターを飲まないでください」とスリヴァスタフ氏は述べた。
過敏性腸症候群（IBS）の人もココナッツウォーターの摂取を制限する必要があります。ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の一部は消化器系に影響を及ぼす可能性があります。
喉の渇きを癒すために、寝る前にココナッツウォーターを飲む人がいます。しかし、この好みは睡眠に影響を与える可能性があります。
また、人によって体質は異なるため、健康状態や好み、習慣に応じてココナッツウォーターを使い分ける必要があります。
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