朝の一杯のコーヒーに魔法をプラス

現在、医学雑誌「BMJ Open」に掲載された新しい研究で、科学者たちは朝の一杯のコーヒーがもたらすもう一つの驚くべき効果を発見しました。

耳鳴りは、実際には音が聞こえないのに、耳の中に音（キーン、ブーン、カチカチ）が聞こえる感覚です。データによれば、この症状は世界中で成人の約14%に影響を及ぼしており、うつ病、不安、ストレスと関連している。

コーヒーの主成分であるカフェインの大量摂取は、耳鳴りの軽減につながると言われています。

イラスト：AI

耳鳴りを治す方法はありませんが、カウンセリング、行動療法、薬物療法、補聴器などの治療法で症状を緩和することができます。

食生活は耳鳴りにどのような影響を与えますか？

食生活も耳鳴りに大きな影響を与える可能性があります。これまでの研究では、高品質の栄養素を摂取すると、内耳への血流が改善され、酸化ダメージや炎症が軽減され、聴力に良い影響が出る可能性があることが示されています。

しかし、具体的にどの食品が耳鳴りの症状を悪化させたり、軽減させたりするかについてはまだ不明です。

これをさらに調査するため、世界保健機関中国協力センター（WHOCC）の科学者らは、成都中医薬大学病院および南京中医薬大学（中国）の専門家と共同で、301,533人を対象とした8件の研究のレビュー分析を実施した。

データによると、耳鳴りは世界中で成人の約 14% に影響を与えており、うつ病、不安、ストレスと関連しています。

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分析に含まれた研究は、食事が耳鳴りに与える影響に関するものでした。

食事要因には、炭水化物、カフェイン、卵、果物、繊維、脂肪、肉、タンパク質、砂糖、魚、野菜、牛乳が含まれます。

耳鳴りを軽減するカフェインと食品

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、調査の結果、コーヒーの主成分であるカフェインの摂取量が多いと耳鳴りが軽減することがわかった。

さらに、果物、食物繊維、乳製品など、他の特定の食品や飲料にもこの効果があります。

具体的には、コーヒーをたくさん摂取すると、耳鳴りが 10% 軽減されます。

さらに研究者らは、果物を多く摂取すると耳鳴りが 35% 軽減され、食事に繊維質を多く加えると 9% 軽減され、乳製品を食べると 17% 軽減されることを発見しました。

著者らは、コーヒーや上記の食品が魔法のような効果を発揮する理由は、血管や神経を保護する作用と、抗炎症作用、抗酸化作用にあると説明しています。

しかし、メディカル・エクスプレスによると、食物摂取と耳鳴りの関係を補足し検証するには、さらに大規模な研究が必要だという。

健康の専門家や多くの研究では、1日に2〜3杯のコーヒーを飲むことを推奨しており、甘さが少ないほど良いとされています。