「携帯電話を捨てる」ことは集中力を高める方法ではない

携帯電話を捨てても集中力は上がりません。写真: ABCニュース。

数え切れないほどのメッセージ、通知、集中力を高めるためにアプリをロックするアプリが多数あるため、携帯電話が主な注意散漫の原因であると考えるのは簡単です。しかし、問題はそれを使用する人にあります。

これは、3月28日に学術誌「Frontiers in Computer Science」に掲載された研究の結論であり、人々は携帯電話を手に持っていない時でも、注意をそらす方法が他にもたくさんあることが判明した。

この研究の著者である心理学者マキシ・ハイトマイヤー氏は、ソーシャルメディアに費やす時間を減らして日々の生産性を高めたいなら、携帯電話を片付けるだけでは十分ではないと述べている。彼は、カメラを使って人間と機械のやりとりをリアルに記録する方法を10年以上研究してきた。

問題は携帯電話の使い方にあります。

ハイトマイヤー氏は以前の研究で、通知や音がなくても人は無意識に携帯電話を手に取る傾向があることを発見した。今回、彼は携帯電話がなかったら何が起こるかを知りたかったのです。

彼の最新の研究は、ノートパソコンと携帯電話のある仕事場に座っている22人の若い労働年齢の成人を対象に行われた。半分の時間、電話は彼らの手の届かないところにあります。

調査結果によると、携帯電話からコンピューターへの移行を除けば、余暇時間とソーシャルメディアの使用には変化がなかったことがわかった。ハイトマイヤー博士は、注意散漫の原因は人々が携帯電話のアプリケーションを通じて形成した習慣にあると結論付けました。

携帯電話を開いてアプリケーションに順番にアクセスする習慣は、注意散漫の原因になります。写真: Unsplash.

「立ち上がって休憩したり、リンゴを食べたり、誰かとおしゃべりしたりする代わりに、私たちはソーシャルメディアをスクロールすることに夢中になり、私たちの注意が商業化されるままになっている」と彼は語った。

この研究は異なる被験者グループで再現されていないが、研究に参加していない専門家らは、私たちの脳は私たちの注意を引こうと競い合う無数のアプリによって形作られているという点で意見が一致している。

マッコーリー大学臨床神経心理学博士候補のマイケル・モシェル氏は、携帯アプリのコンテンツ（短い動画、投稿、メッセージなど）が絶えず変化しているため、脳は徐々に短期間で継続的に注意を切り替えることに慣れてきたと考えています。

その結果、携帯電話を使用していない場合でも、読書、仕事、勉強など、長時間を要する作業に集中し続けることが困難になります。言い換えれば、脳は何かに深く集中するのではなく、情報を素早く「ざっと流し読みする」ように適応しているのです。

長期にわたる注意散漫の結果

気が散れば散るほど、情報を吸収する時間は少なくなる、とマッコーリー大学のマーク・ウィリアムズ博士は言う。

「気を散らすたびに、約90秒を失ってしまいます」

マーク・ウィリアムズ博士

一定時間集中する能力は、記憶を含む多くの認知機能において重要な役割を果たします。頻繁に中断されると、情報は作業記憶内で停止します。作業記憶は容量が限られている場所であり、長期間保存される前に簡単に忘れられてしまいます。

本を読むときと同じように、集中力が途切れた後は同じ文章を何度も読み返す必要があります。あるものから別のものに連続的に切り替えると、受け取る情報の量も少なくなります。

退屈しないように、小さな習慣に注意を払うことが、携帯電話を「やめる」ための解決策です。写真: Pexels.

ハイトマイヤー博士は、自分は反テクノロジー派ではないと認めているが、携帯電話などのデジタル機器は、私たちがより早く娯楽を楽しんだり、つながりを保つのに役立つと考えている。

しかし、暇なときに携帯電話を手に取る傾向は、プラットフォームによって悪用され、できるだけ長く私たちを夢中にさせるためのアルゴリズム、通知、中毒性のあるコンテンツを設計してきました。

そこで彼はこの研究で、無意識に携帯電話をチェックしたり、ソーシャルメディアを絶えずスクロールしたりするといった小さな習慣に気づくことの重要性を強調しています。同時に、これは個人レベルに留まらず、社会レベルでのより広範なアプローチを必要とする問題です。

出典: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html