高齢者が糖尿病を予防するための最適な運動を見つけましょう

さらに、糖尿病は心臓病、脳卒中、高血圧、血管の狭窄など多くの合併症のリスクを高めます。したがって、病気の予防は世界的に大きな公衆衛生上の懸念事項です。

中年以上の人は糖尿病のリスクが高い

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筋力は糖尿病のリスクを最大44％低減する

香港大学の科学者らは、遺伝的に2型糖尿病のリスクがある人の筋力の高さが2型糖尿病の予防にどのような健康効果をもたらすかを探るため、大規模な疫学研究を実施した。

この研究では、英国バイオバンクの参加者141,848人のデータが使用されました。参加者は平均年齢56.6歳で、ベースラインでは糖尿病を患っておらず、7年以上にわたって追跡調査されました。

追跡調査中に、糖尿病の新規症例が4,743件確認された。

医療ニュースサイト「メディカル・エクスプレス」によると、医学雑誌「BMCメディシン」に掲載された研究結果では、遺伝的に糖尿病のリスクがある人でも、筋力が高いと糖尿病のリスクが最大44％低下することがわかった。

この研究は、糖尿病を予防する戦略として筋力を維持または改善することの重要性を強調しています。

さらに研究チームは、筋力が糖尿病発症の遺伝的リスクの影響を克服できることを発見した。

特に注目すべきは、遺伝的リスクは高いが筋力が高い人は糖尿病のリスクが低いという結果が出たことだ。

階段の昇降は筋力を強化する運動の一つです。

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高齢者は病気を予防するために筋力強化運動を行うべきです。

香港大学公衆衛生学院の研究リーダーである王夢瑶博士は、新たな研究結果は、遺伝的リスクレベルに関わらず、遺伝的リスクの高い人を含め、中高年の糖尿病予防の重要な戦略として筋力を維持または増強することが重要であることを浮き彫りにしたと述べた。

香港大学公衆衛生学院の共著者であるヨンウォン・キム教授は次のように付け加えた。 「メディカル・エクスプレスによると、この新たな研究は、高齢者は糖尿病を予防するために少なくとも週2日は筋力強化運動を行うべきだというアドバイスを裏付けている。」

筋力強化運動とは何ですか？

英国国民保健サービス（NHS）によると、筋力強化運動には、ウェイトリフティング、レジスタンスバンドトレーニング、階段の昇降、坂道の歩行、サイクリング、ジャンプ、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなどが含まれる。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm