クアンニン省の45歳男性、ピックルボール参加中にミスをして入院

GĐXH - ピックルボールは比較的穏やかなスポーツですが、激しくプレーしすぎたり、間違ったテクニックでプレーしたりすると、足、前腕、肘などに捻挫、筋肉の緊張、筋肉の断裂、腱炎を起こしやすくなります。

クアンニン総合病院の情報によると、最近、同病院の医師らは、ピックルボールのプレーによる足首、膝、肩、肘、背中の負傷で診察に訪れる患者を多数受け入れているという。

患者Nguyen Thanh Trの場合も同様です。（45歳）リハビリテーション科で治療を受けました。患者はピックルボールのプレーにより左棘上筋腱が断裂しました。外科医は回旋筋腱板を縫合し、術後の肩関節の可動性を改善するために患者をリハビリテーション運動に移行させました。医師は、電気パルス、超音波療法、短波などの理学療法機器を使用して局所的に痛みや炎症を治療し、肩と左腕領域の筋肉群を強化する運動や、肩領域の硬直した組織を柔らかくするマッサージを組み合わせます。

4週間の治療後、患者は肩関節の痛みを感じなくなり、可動性が向上し、日常の動作を自立して行えるようになり、軽いスポーツ活動にも参加できるようになりました。

Người đàn ông 45 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì một sai lầm khi tham gia Pickleball - Ảnh 2. — 患者はクアンニン総合病院で治療を受けた。写真: BVCC

ピックルボールをプレイする際によくある怪我と怪我を抑えるためのエクササイズ

足首の捻挫

ピックルボールは、全力疾走、急停止、そして絶え間ない横方向の動きを必要とする点でテニスに似ています。足首を支える筋肉が十分に強くない場合、足首を捻挫する可能性が高くなります。スポーツ中に足首を捻挫したり、その他の軟部組織を損傷すると、痛み、腫れ、出血（内部または外部）、炎症が生じる可能性があります。

RICE法（安静、氷冷、圧迫、挙上という4つのステップの頭文字）に従って、すぐに応急処置を施す必要があります。

補助運動：かかと上げは足首を強化するのに役立ちます。

- テーブルや壁を掴んでバランスを保ちます。

- 足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。

- かかとをゆっくりできるだけ高く上げ、その後ゆっくり下ろします。数回繰り返します。

膝の捻挫

足首の捻挫と同様に、膝を痛めたり捻挫したりした場合は、炎症を軽減することが重要です。アイスパックや市販の鎮痛剤は腫れを抑えるのに役立ち、弾性包帯や膝サポーターはサポートに役立ちます。

サポート運動：横向き脚上げ

横向きに寝て脚を上げる運動は、脚全体から腰までを鍛えられるため、膝の怪我を防ぐのに特に役立ちます。膝を保護するのに役立つ脚全体の強度を向上させます。

- 横向きに寝て、膝をまっすぐに伸ばしたまま上側の脚を持ち上げ、お尻の少し後ろに置きます。腰を重ねた状態を保ち、腹筋、腰、腰など胴体全体を締めます。

- 足をゆっくり下ろしてから、再び上げます。臀筋が伸びているのを感じたら、正しくできているということになります。数回繰り返してから、反対側に切り替えます。

ハムストリングスの損傷

ピックルボールをプレイする前に、ストレッチとウォームアップを行うことが重要です。特に適切なウォーミングアップを行わない場合、ハムストリング、つまり太ももの後ろの筋肉が過度に伸びたり緊張したりする可能性があります。これらの怪我は、フィールド上で突然停止した際に筋肉が急激に収縮したときによく起こります。

他の下肢の怪我と同様に、氷と市販の鎮痛剤が快適さを保つ鍵となります。