アトピー性皮膚炎の人はどのような運動をすべきか、また何に注意すべきか？

GĐXH - 身体活動をすると、心臓がより健康になり、魂がより幸せになります。ただし、アトピー性皮膚炎の場合は、赤みやかゆみなどの症状が現れることがあります。では、アトピー性皮膚炎の人は運動する際に何に注意すべきでしょうか？

1. アトピー性皮膚炎患者における運動の役割

炎症性皮膚疾患（アトピー性皮膚炎、接触性皮膚炎、湿疹など）、真菌性皮膚疾患、乾癬、発疹、アレルギー性蕁麻疹などの皮膚疾患のある人は運動すべきでしょうか?

一般的に、病気にかかっているときは、私たちは休息し、運動、特に身体的な運動を避ける傾向があります。しかし、適切な運動は治癒プロセスの促進、抵抗力の向上、病気の再発の予防に重要な役割を果たすことが科学的に証明されています。

皮膚にとって、運動は血液循環を良くし、体の新陳代謝を促進し、末梢血管を拡張し、皮膚への血流を増加させ、皮膚を通して老廃物を排出します。そのおかげで、炎症やアレルギーの原因物質を排除することができ、炎症や刺激を軽減するのに役立ちます。

アトピー性皮膚炎は神経の緊張により悪化することがありますが、適度な運動はストレスを軽減し、症状の改善に役立ちます。

病気が進行する急性期には、患者はタイムリーな医療と適切な休息を必要とします。運動は病気が安定している段階にのみ行うべきです。

2. アトピー性皮膚炎の人はどのような運動をすべきでしょうか?

TS.BS.ファム・クアン・トゥアン氏（ベトナムスポーツ病院）は、一般的に、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患を持つ人々にとって、運動に対する絶対的な禁忌はないと述べた。問題は、個人の特性と健康状態に合った適切な種類の運動を選択することです。

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — 患者は、個人の特性と健康状態に合った適切な種類の運動を選択する必要があります。（写真：TL）

皮膚疾患（アトピー性皮膚炎など）の患者は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、簡単なヨガ、ストレッチなど、医師が健康に適しており症状に影響を与えないと判断したあらゆる種類の身体運動など、過度の労力を必要とせず簡単に実行できる穏やかな運動を選択できます。

3. アトピー性皮膚炎の患者が運動するのに最適な時間は何ですか?

気候、天気、温度、湿度、空気中のほこり、花粉などが皮膚の炎症、特にアトピー性皮膚炎やアレルギーに悪影響を及ぼさないように、運動する場所、空間、時間、継続時間に注意する必要があります。

高温多湿の環境では体の発汗量が増加し、汗に含まれる塩分が空気中のほこりと混ざって皮膚に付着し、かゆみや不快感を引き起こします。したがって、練習する場所と空間は風通しがよく、風通しがよい場所であるべきであり、練習時間は日中の涼しい天候に合わせて調整する必要があります。

4. アトピー性皮膚炎の人が運動する際に留意すべきこと

水泳は多くの人が楽しんでいる運動の一種です。しかし、皮膚疾患、特に皮膚炎、皮膚真菌症、乾癬のある人やアレルギー体質の人は、水を浄化するために使用される洗剤、水温、水の pH によって皮膚に炎症が起こる可能性があるため、公共のプールで運動する際には注意が必要です。同時に、水環境は、病気が進行段階にあるときに、周囲の人々に真菌感染を容易に広める原因にもなります。

トレーニングウェアは、通気性があり、汗を吸収し、時間帯、天候、トレーニング環境に適したものでなければなりません。練習時間が長い場合は、必要に応じて着替えられるよう着替えを用意してください。運動中に汗を吸収するためのタオルを用意してください。特に首、うなじ、耳の後ろ、脇の下、腹部、ウエストバンド、肘、股間、膝頭などの皮膚の折り目の汗を吸収します。

運動や水泳の後は必ずシャワーを浴びて、汗、汚れ、プール水中の化学物質などの皮膚刺激物質を除去してください。

怪我、運動中の皮膚の摩擦、過度の発汗、過度のトレーニングはすべて皮膚炎を悪化させる可能性があります。運動に対してアレルギー反応を起こす人が少数ながらおり、特に運動中や高強度の身体活動中に、生命を脅かすアナフィラキシーショックを引き起こすこともあります。したがって、胸の詰まり、息切れ、めまい、吐き気、腹痛、下痢などの他の全身症状とともに、皮膚にじんましんが現れた場合は、直ちに運動を中止する必要があります。

身体運動に参加するすべての人と同様に、実践者はトレーニングの原則に従う必要があります。体系的に練習し、徐々に増やし、小さな運動から大きな運動へ、強度、量、トレーニング時間は各人に適したものにし、過度なトレーニングを避けます。運動中は適切な栄養と十分な水分補給を心がけてください。