ウコン、ショウガ、フェンネルシードは腸の健康を改善するのに役立ちます

ウコン、ショウガ、種子は腸の健康を改善するのに役立ちます。グラフィック: Thien Nhan

ターメリック

ターメリックの主な有効成分はクルクミンで、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があることで知られています。ウコンは腸を含む体のさまざまな部分の炎症を軽減することができます。

クルクミンは、消化管内の炎症経路を調整することで腸の炎症を軽減する上で重要な役割を果たします。さらに、クルクミンは炎症細胞の活性化を抑制し、腸粘膜の治癒を促進します。これは潰瘍性大腸炎と過敏性腸症候群 (IBS) を軽減するのに役立ちます。

ジンジャー

ショウガは炎症性サイトカインと酸化ストレスを抑制することで腸内の炎症を大幅に軽減することができます。ショウガの抗炎症作用は、胃炎や炎症性腸疾患（IBD）などの症状の管理に効果があると考えられます。さらに、生姜は消化酵素を刺激することで知られており、消化を促進し、膨満感を軽減することができます。

生姜は、生のまま、乾燥させたもの、お茶としてなど、さまざまな形で使用できます。

フェンネルシード

食後の消化促進剤としてよく使われるフェンネルシードは、腸の炎症を軽減するのに非常に効果的です。これらには、抗炎症作用と抗けいれん作用を持つアネトールと呼ばれる化合物が含まれています。フェンネルシードは消化器系を和らげるだけでなく、膨満感、けいれん、鼓腸などの症状を緩和します。

フェンネルシードは、消化管の平滑筋をリラックスさせ、不快感を軽減し、消化を促進するため、IBS や胃酸逆流症の緩和に役立ちます。

出典: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html