健康ニュースの新たな一日：簡単な運動は高齢者に非常に良い

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血中コレステロールを下げるのに役立つビタミン豊富な植物4種

高コレステロールは深刻な健康リスク要因です。薬は血中コレステロール値のコントロールに役立ちますが、心臓を守るためには健康的な食品の選択にも注意を払う必要があります。

血中コレステロールを下げるのに役立つビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれる植物には、次のようなものがあります。

研究によると、8週間毎日キウイを食べると、血中脂肪が多い人の「善玉」HDLコレステロール値が増加し、「悪玉」LDLコレステロール値が減少する可能性があるそうです。

写真：AI

キウイ。キウイはビタミン C が豊富な果物です。キウイ 1 個の重さは 70 〜 100 グラムです。キウイ100グラムには約93mgのビタミンCが含まれています。一方、成人男性のビタミンCの推奨摂取量は1日あたり約90mg、女性では75mgです。つまり、中くらいのキウイ 1 個で、1 日のビタミン C 必要量を上回る量を摂取できます。

健康ニュースで新しい一日を迎えましょう。4月21日の新しい日に、 Thanh Nien Onlineの健康ニュースの記事を読み続けてください。また、コレステロールに関する他の記事も読むことができます。例えば、「朝食は高齢者にとってコレステロールを下げる優れた治療法です」など。歩くときに高コレステロールを警告する4つの兆候...

がんのリスクを減らすために今すぐ調整すべき8つのこと

世界保健機構（WHO）の2025年報告書によると、がんは世界中で主な死亡原因であり、毎年約1,000万人が死亡しており、死亡者の6人に1人ががんで亡くなっています。

最も一般的ながんは、乳がん、肺がん、結腸がん、直腸がん、前立腺がんである。

がんによる死亡者の約3分の1は、喫煙、肥満、アルコール摂取、果物や野菜の摂取不足、身体活動不足が原因です。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、現在、Scientific Reports誌に掲載された新しい研究で、調整すればがんのリスクを減らすのに役立つ8つの重要なことが特定されている。

がんは世界中で主な死亡原因です。

イラスト：AI

この研究は北京大学国際病院の科学者らが唐山（中国）の開渠総合病院の専門家らと共同で実施したもので、48,330人の参加者を対象に、生活習慣要因や健康指標とがんリスクとの直接的な関連性を探ることを目的としている。

健康ニュースとともに新しい一日を。4月21日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「がんのリスクを減らすためにすぐに調整する必要がある8つのこと」という記事を読み続けてください。また、がんに関する他のニュース記事もご覧いただけます。「大腸がんが増加しています、誰が高リスクですか？」医者：朝の一杯のコーヒーで肝臓病が治ります...

週2回の簡単な運動は高齢者に最適

高齢者にとって、認知症は生活の質に大きく影響する大きな問題です。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、現在、科学誌「GeroScience」に掲載された新しい研究で、科学者らは週2回の簡単な運動が高齢者の脳をこの危険な病気から守ることができることを発見したという。

軽度認知障害のある高齢者の脳に対する筋力トレーニングの効果を調査するため、カンピナス州立大学（ブラジル）の専門家らが、軽度認知障害のある、つまり認知症を発症するリスクが高い44人の参加者を対象にテストを実施した。

高齢者にとって、認知症は生活の質に大きく影響する大きな問題です。

イラスト：AI

被験者は2つのグループに分けられ、半分のグループは中程度から高程度の強度で、徐々に負荷を増やしながら週2回のウェイトトレーニングセッションで筋力トレーニングを行い、残りの半分は運動をしませんでした。

参加者全員は研究の開始時と終了時に神経心理学的検査と MRI スキャンで評価されました。

健康ニュースのある新しい日、4月21日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事「週2回の簡単な運動は高齢者に非常に良い」を読み続けてください。また、次のような高齢者に関する他のニュース記事も読むことができます。「睡眠の『ゴールデンアワー』は心臓に良い、特に高齢者に良い」。日本から研究されたウォーキング技術は高齢者にとって非常に良いものです...

さらに、4月21日月曜日には、「自宅で体重を減らすのに役立つ3つの簡単な有酸素運動」など、他の健康ニュース記事も多数あります。体内の鉄分が不足していることを示す4つの珍しい兆候...

健康のニュースとともに新しい一日が始まります。健康、喜び、そして効果的な仕事の一週間をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-don-gian-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250414083142247.htm