腎臓を健康に保つために何を飲めばいいですか？

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:医師が目の健康を保つための簡単なエクササイズを紹介;不眠症はいつ肝臓病の兆候となるのでしょうか? ;糖尿病患者にとって最適な朝食時間に関する新たな発見...

夜に4杯飲むと腎臓の健康を保つのに役立ちます

遺伝、ストレス、加齢などの要因により腎臓が損傷し、腎臓病のリスクが高まる可能性があります。夕方に飲む飲み物の中には、腎臓の機能を高め、病気のリスクを防ぐ効果があるものもあります。

腎臓は、血液のろ過、体内の水分バランスの調整、pH、塩分、カリウム濃度の調節など、体内で最も重要な臓器の一つです。健康の専門家Healthline （米国）によると、健康な腎臓は体内の老廃物をろ過し、ホルモンのバランスを効果的に整えるのに役立つそうです。

レモンジュースには腎臓結石の予防に役立つ栄養素が含まれています。

腎臓を健康に保つために、夕方に次の飲み物を飲むとよいでしょう。

にんじんジュース。いくつかの研究結果によると、1日に小さなグラス2杯のニンジンジュースを飲むと腎臓の浄化に役立つことが示唆されています。ジュースに含まれるカリウム、ビタミン C、抗酸化物質は免疫力を高め、腎機能を改善するのに役立ちます。さらに、ニンジンにはクエン酸も含まれており、尿中の酸含有量を減らし、シュウ酸カルシウム腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます。

緑茶。緑茶は、体内の炎症を抑える抗酸化物質であるカテキンが豊富に含まれているため、腎臓に最適な飲み物の一つです。さらに、就寝前（就寝の少なくとも 2 時間前）に緑茶を飲むと、ストレスが軽減され、消化が促進され、体重が減り、血糖値がコントロールされるため、全体的な健康状態が改善されます。この記事の次の部分は12 月 12 日に健康ページに掲載されます。

不眠症はいつ肝臓病の兆候となるのでしょうか?

時々不眠症になるのは正常です。ただし、この症状が続く場合は、根本的な健康上の問題が原因である可能性があります。専門家によると、不眠症は必ずしもストレスが原因とは限らず、肝臓の問題が原因となることもあるという。

脂肪肝疾患は睡眠に影響を与え、睡眠障害を引き起こす可能性があります。この病気は、肝臓に余分な脂肪が蓄積して炎症を引き起こし、最終的に肝炎に至ることで発生します。

不眠症や睡眠障害は不安やストレスだけでなく、肝臓の問題によっても引き起こされることがあります。

実際、脂肪肝の人の睡眠覚醒リズムは健康な人のそれとは少し異なります。雑誌「Frontiers in Network Psychology」に掲載された研究によると、脂肪肝疾患患者の約55%が夜中に目覚めることが判明した。眠りにつくまでに時間がかかるようになります。

脂肪肝は、血糖値と脂質レベルを調節する能力を損なう代謝障害です。この状態の結果、エネルギーの不均衡が生じ、睡眠の質に影響を及ぼします。

さらに、肝臓にはメラトニンなどのホルモンの調節プロセスに関与するという別の機能もあります。このホルモンは眠りにつきやすくするのに役立ちます。しかし、脂肪肝はメラトニンの生成を減らし、概日リズムを乱し、寝つきが悪くなり、眠り続けることが困難になります。この記事の次回の内容は12月12日に健康ページに掲載されます。

糖尿病患者にとって最適な食事時間に関する新たな発見

糖尿病患者の場合、身体活動レベルの向上や食生活の改善など、ライフスタイルの変化は血糖コントロールとインスリン感受性の改善に役立ちます。

しかし、最近の研究では、運動や食事のタイミングも血糖値の改善に重要な役割を果たすことが示唆されています。

特に、適切な時間に朝食を食べることは、朝食後の高血糖を防ぐのに非常に効果的です。

朝食を午前 9 時 30 分に遅めに食べると、糖尿病患者は午前 7 時に食べる場合に比べて血糖値の結果を大幅に改善することができます。

雑誌「糖尿病と代謝症候群：臨床研究とレビュー」に最近発表された研究で、科学者たちは2型糖尿病患者の血糖値の急上昇を抑えるために朝食を食べる最適な時間を発見した。

朝食時間の変更と朝食後の20分間の早歩きの併用が食後血糖値に及ぼす影響を調査するため、オーストラリアカトリック大学、メアリー・マキロップ健康研究所、栄養・運動研究プログラムの専門家らが、30～70歳の糖尿病患者14名を対象に6週間の試験を実施しました。

参加者は3つのグループに分けられ、7:00、9:30、12:00に朝食を食べました。

結果によると、午前9時半または午後12時に朝食を食べた人は、午前7時に朝食を食べた人に比べて食後血糖値が有意に低かった。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm