仕事柄、夜にシャワーを浴びることが多いのですが、脳卒中予防のため夜にシャワーを浴びるのは避けた方が良いとよく言われます。健康のためにシャワーを浴びるのに最適な時間帯を教えていただけますか？（ホーチミン市、ガン）
返事：
早朝や夜間は気温が低くなる傾向があります。このような時間帯にシャワーやお風呂に入ると、体は熱を保持または放出するために血管を収縮または拡張させて体温調節を行います。血管が急激に収縮すると、脳梗塞による脳卒中や、冠動脈の急激な痙攣による急性心筋梗塞を引き起こしやすくなります。これは、動脈硬化、高血圧、糖尿病、脂質異常症、その他の心血管疾患の既往歴がある人に多く見られます。
伝統的な中国医学では、脳卒中は、外邪（最も一般的なのは風邪の病原体）が弱った生命エネルギーと損なわれた防御エネルギーを利用して経絡に侵入し、経絡の詰まりを引き起こして気と血の流れを阻害することで引き起こされる脳卒中の一種であると説明されています。
上記で説明した脳卒中を引き起こすメカニズムに基づくと、早朝や深夜に髪を洗うこと（またはシャワーを浴びること）は、どちらも健康上のリスクをもたらす可能性があることがわかる。
推奨事項によると、前述のリスクを避けるためには、特に体が疲れやすく抵抗力が低下する暑い日には、早めにシャワーを浴びる習慣をつけることが推奨される。
シャワーを浴びるのに最適な時間は、朝か午後8時前の夕方です。脳卒中や冠動脈攣縮による狭心症の既往歴がある方は、天候がまだ暖かく晴れている午前9時から午後4時までの間にシャワーを浴びてください。午後11時以降は絶対にシャワーを浴びないでください。午後7時以降に髪を洗う場合は、ぬるま湯を使用し、寝る前にしっかりと乾かしてください。
シャワーを浴びる際は、体や頭に急激に水をかけるのは避けてください。体温が急激に低下し、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
グエン・ティ・ディエム・フオン医師
ホーチミン市大学医療センター第3分院
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