国立水文気象予報センターによると、今日4月9日、南部は引き続き暑く、一部の地域では厳しい暑さとなっている。気象庁はまた、南部の熱波は今後何日も続く可能性が高いと述べた。
暑い天気では、体はたくさんの水分を必要とします
レモンジュースは体を冷やすのにとても良い - 写真: THUY DUONG
ホーチミン市ビンタイン区に住む62歳のNTNさんは、面積が20平方メートル強の西向きの家に住んでいると訴えた。正午から午後遅くまで、太陽が家の半分まで差し込みます。天気はすでに暑かったが、彼女の家はさらに暑かった。水をたくさん飲むことに加え、体を冷やす食べ物についても学びたいそうです。
ゴ・ティ・バック・イエン医師、市内伝統医学病院皮膚科スキンケア・美容治療部長。 HCM氏は、暑い日には体が大量の水分を必要とするため、十分な水分摂取を確保し、正常な体温を維持する必要があると述べた。さらに、水分を多く含む食品も摂取する必要があります。
イェン博士によると、以下の食品は美味しいだけでなく、体を冷やし、解毒し、体内の熱を下げる効果があり、健康にも良いそうです。
- スイカ
スイカは水分含有量が最も高い食品の一つで、その約90%が水分です。スイカには抗酸化物質も豊富に含まれており、体を冷やすのに役立ちます。
スイカは冷却効果が非常に高く、水分も多く含んでいるので、高温により体内で失われた水分を補うことができます。
スイカには肌を保護するリコピンが含まれているほか、92%が水分です。そのため、スイカは暑い日に体を水分補給するのに適した果物です。スイカには食物繊維も豊富に含まれており、暑さによる消化不良の解消にも役立ちます。
- ココナッツウォーター
ココナッツウォーターを飲むことは水分摂取量を増やす素晴らしい方法です。ココナッツウォーターにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、夏の病気から体を守るのに役立ちます。
ココナッツウォーターは、カロリーと脂肪が低く、水分補給に優れています。さらに、ココナッツウォーターには天然の電解質も含まれているため、暑い季節には体に適した飲み物です。
- アーティチョークティー
アーティチョークの主な有効成分はシナリンです。イヌリン、イヌリナーゼ、タンニン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの有機金属塩もあります。
アーティチョークには、血液中のコレステロールと尿素を下げ、胆汁を生成し、胆汁分泌を増加させ、利尿作用があり、胆汁を浄化し、排尿を促進し、肝臓病や腎臓病を治療する薬としてよく使用されます。
アーティチョークは、体内の熱を取り除いて内部の熱を下げる働きがあるほか、排尿を促進したり、胆汁の分泌を促したり、肝臓や腎臓の症状を和らげたりするなどの機能もあります。アーティチョークを定期的に摂取すると、消化器系が強化され、体の自然な解毒プロセスにも役立ちます。
- ゴツコラジュース
ゴツコラはペニーワートとも呼ばれ、学名はCentella asiatica で、鳥の目のような形をした葉と波型の縁を持つ這う草本植物で、ベトナムのどの省でも簡単に見つけることができます。
ゴツコラは冷たく、中性で、無毒であり、効果的に冷却し、解毒することができます。そのため、ペニーワートは解毒飲料として使用され、肝臓を冷やし、体内の熱や口内炎を軽減する効果があり、人々の間で人気があります。
多くの奇跡的な健康効果を持つハーブ
- 新鮮なレモンジュース
レモンはどの家庭でも簡単に手に入るスパイスであるだけでなく、健康に多くの奇跡的な効果をもたらすハーブでもあります。
レモンジュースは、体内のビタミンCを補給し、免疫システムの強化をサポートし、抗酸化作用があり、体を冷やし、消化器系を刺激し、腎臓結石を予防します...
- クズウコン粉末
クズウコンは、甘味があり、性質は中性で、冷却作用があり、風邪、発熱、はしかの流行、血性赤痢、喉の渇き、腫れ物などの治療に効果があります。
タピオカ澱粉には澱粉含有量が12～15%含まれています。さらに、葛粉にはイソフラボンも含まれています。イソフラボンはエストロゲンに似た働きをする天然の有効成分で、ホルモンの改善、肌の美化、女性の体型維持に役立ちます。
茹でて焼いたキャッサバは健康に良いとされるスナックで、多くの人に愛されています。さらに、タピオカ澱粉はケーキを作ったり、甘いスープを作ったり、ソフトドリンクを作ったりするのにも使用できます。蓮茶、ビンロウジュ茶などは、適度な粘り気と自然な甘みを増し、体を冷やす効果を狙って、タピオカでんぷんを入れて煮ることが多いです。
- アロエベラ
アロエベラは水分を多く含む植物で、定期的に摂取すると体を冷やす効果があります。さらに、抗炎症作用もあり、夏の間肌を落ち着かせます。
- 緑の葉野菜
緑の葉野菜には、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、レタスなどのアブラナ科の野菜が含まれます。水分含有量が非常に高く、消化が容易で、多くの栄養素を含んでいます。つまり、体はそれほど頑張る必要がなくなり、エネルギーを節約して涼しく保つことができます。
また、緑茶、グアバ茶、菊花茶、黒豆湯など、冷却効果のあるお茶を飲むのもおすすめです。お茶や飲み物は、トウモロコシのひげ、ゴーヤ、オオバコ、カボチャなどの食品や葉から作られています...
民間伝承によれば、これらも体内の熱を清め、解毒し、熱を防ぐ効果がある植物や葉です。
冷たい水を飲むときの注意点
イェン博士によると、体が何らかの慢性疾患に苦しんでいるときは、これらの体を冷やす食べ物を乱用すべきではないそうです。喉の渇きを癒し、肺と胃を冷やす効果に加え、冷たい飲み物に使われる多くのハーブには利尿作用があります。
この効果は、一方では発熱を抑え、血圧を下げ、心を落ち着かせ、使用者を快適にするのに役立ちますが、他方では、いくつかの新しい薬と相互作用し、主薬の効果を低下させる可能性があります。
また、夜間頻尿を引き起こし、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、夜間に冷たい飲み物を飲むのは避けるべきです。肝臓の解毒に追加の製品を使用する必要がある場合は、医師に相談してください。
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