国立水文気象予報センターによると、今日4月9日、南部は引き続き暑く、一部の地域では厳しい暑さとなっている。気象庁はまた、南部の熱波は今後何日も続く可能性が高いとも述べた。
暑い天気では、体はたくさんの水分を必要とします
レモンジュースは体を冷やすのにとても効果的です - 写真: THUY DUONG
ホーチミン市ビンタイン区に住む62歳のNTNさんは、西向きで20平方メートル強の面積の家に住んでいると訴えた。正午から午後遅くまで、太陽の光が家の半分まで差し込みます。天気はすでに暑かったが、彼女の家はさらに暑かった。水をたくさん飲むことに加え、体を冷やす食べ物についても学びたいそうです。
ゴ・ティ・バック・イエン医師、市内伝統医学病院皮膚科スキンケア・美容治療部長。 HCM氏は、暑い日には体が大量の水分を必要とするため、十分な水分摂取を確保し、正常な体温を維持する必要があると述べた。さらに、水分を多く含む食品も摂取する必要があります。
イェン博士によると、以下の食品は美味しいだけでなく、体を冷やし、解毒し、体内の熱を下げるのに役立ち、健康にも良いそうです。
- スイカ
スイカは水分含有量が最も高い食品の一つで、その約90%が水分です。スイカには抗酸化物質も豊富に含まれており、体を冷やすのに役立ちます。
スイカは冷却効果が非常に高く、水分も多く含んでいるので、高温により体内で失われた水分を補うことができます。
スイカには肌を保護するリコピンが含まれているほか、92%が水分です。そのため、スイカは暑い日に体を水分補給するのに適した果物です。スイカは食物繊維も豊富で、暑さによる消化不良の解消にも役立ちます。
- ココナッツウォーター
ココナッツウォーターを飲むのは水分摂取量を増やすのに最適な方法です。ココナッツウォーターにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、夏の病気から体を守るのに役立ちます。
ココナッツウォーターは、カロリーと脂肪分が低く、水分補給に優れています。さらに、ココナッツウォーターには天然の電解質も含まれており、暑い季節の体に最適な飲み物です。
- アーティチョークティー
アーティチョークの主な有効成分はシナリンです。イヌリン、イヌリナーゼ、タンニン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの有機金属塩もあります...
アーティチョークには、血液中のコレステロールと尿素を下げ、胆汁を生成し、胆汁の分泌を増やし、利尿作用があり、胆汁の除去、排尿促進、肝臓病や腎臓病の治療薬としてよく使用されます。
アーティチョークは、体内の熱を取り除き、内部の熱を下げる働きに加え、排尿を促し、胆汁の分泌を促進し、肝臓や腎臓の症状を和らげるなどの機能も持っています。アーティチョークを定期的に摂取すると、消化器系が強化され、体の自然な解毒プロセスにも役立ちます。
- ゴツコラジュース
ゴツコラはペニーワートとも呼ばれ、学名はCentella asiatica で、鳥の目のような形と波型の縁を持つ這う草本植物で、ベトナムのどの省でも簡単に見つけることができます。
ゴツコラは冷たく、中性で、無毒であり、効果的に冷却し、解毒することができます。そのため、ペニーワートは、解毒作用のある飲み物として、肝臓を冷やし、体内の熱や口内炎を軽減する効果があり、人々の間で人気があります。
多くの奇跡的な健康効果を持つハーブ
- 新鮮なレモンジュース
レモンはどの家庭でも簡単に見つけられるスパイスであるだけでなく、健康に多くの奇跡的な効果を持つハーブでもあります。
レモンジュースは、体内のビタミンCを補給し、免疫力を強化し、抗酸化作用があり、体を冷やし、消化器系を刺激し、腎臓結石を予防します...
- クズウコン粉末
クズウコンは、甘味があり、性質は中性で、冷却作用があり、風邪、発熱、新しい麻疹、血性赤痢、喉の渇き、腫れ物などの治療に効果的です。
タピオカ澱粉には澱粉含有量が12～15％含まれています。さらに、葛粉にはエストロゲンに似た働きをする天然の有効成分であるイソフラボンも含まれており、ホルモンバランスの改善、肌の美化、女性の体型維持に役立ちます。
茹でて焼いたキャッサバは健康に良いとされるおやつで、多くの人に愛されています。さらに、タピオカ澱粉はケーキを作ったり、甘いスープを作ったり、ソフトドリンクを作ったりするのにも使用できます。蓮茶、ビンロウジュの花茶などは、適度な濃度と自然な甘みを出し、体を冷やす効果を期待して、タピオカ澱粉を入れて煮ることが多いです。
- アロエベラ
アロエベラは水分を多く含む植物で、定期的に摂取すると体を冷やす効果があります。さらに、抗炎症作用もあり、夏の間肌を落ち着かせます。
- 緑の葉野菜
緑の葉野菜には、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、レタスなどのアブラナ科の野菜が含まれます。水分含有量が非常に高く、消化が容易で、多くの栄養素を含んでいます。つまり、体はそれほど頑張る必要がなくなり、エネルギーを節約して涼しく保つことができます。
また、緑茶、グアバ茶、菊茶、黒豆水など、冷却効果のあるお茶を飲むのもおすすめです。お茶や飲み物は、トウモロコシのひげ、ゴーヤ、オオバコ、カボチャなどの食品や葉から作られています...
民間伝承によると、これらには清熱作用、解毒作用、体内の熱を防ぐ作用がある植物や葉もあるそうです。
冷たい水を飲むときの注意点
イェン博士によると、体が何らかの慢性疾患に苦しんでいる場合、これらの体を冷やす食べ物を乱用すべきではないそうです。喉の渇きを癒し、肺と胃を冷やすだけでなく、冷たい飲み物に使われる多くのハーブには利尿作用もあります。
この効果は、一方では発熱を下げ、血圧を下げ、心を落ち着かせ、使用者を快適にするのに役立ちますが、他方では、いくつかの新しい薬物と相互作用し、主薬の効果を低下させる可能性があります。
また、夜間に冷たい飲み物を飲むと夜間頻尿になり、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。肝臓の解毒に追加の製品を使用する必要がある場合は、医師に相談してください。
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