スターフルーツの健康効果

インドの栄養士、アヴニ・カウル氏によると、スターフルーツ100グラムあたり約60カロリーです。そのため、低カロリーで体重管理に適した果物です。

健康ウェブサイトHealthShots (インド) によると、サンザシの実には次のような健康効果があります。

スターフルーツは健康に良いですが、食べるときには注意が必要です。

低カロリー

ローズアップルは低カロリーなので、特に減量に効果的です。そのため、体重への影響を心配することなく、この果物を自由に楽しむことができます。

食物繊維が豊富

スターフルーツは食物繊維が豊富です。食物繊維は満腹感を長く持続させ、総摂取カロリーを抑えます。余分なカロリー摂取を抑えることで、スターフルーツは減量をサポートします。

Nutrients Journalに掲載された研究によると、高繊維食は体重管理に役立つ可能性があることが示唆されています。

血糖コントロール

マルメロは血糖指数（GI）が低いため、血糖値を調節し、急激なインスリンの急上昇や脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。

抗酸化物質が豊富

スターフルーツには体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

体内で放出されるフリーラジカルは細胞にダメージを与え、肥満、糖尿病、がんなどのさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

代謝を促進する

カリンの果実には、没食子酸やエラジ酸などの化合物が含まれており、代謝機能を改善する効果があることが知られています。

スターフルーツを食べる時の注意点。

しかし、スターフルーツはタンニン含有量が高いため、過剰に摂取すると便秘などの副作用を引き起こす可能性があります。

カリンの果実は体内の酸性度を高め、敏感な人に胸焼けや消化不良を引き起こすこともあります。

妊娠中および授乳中の女性はスターフルーツを適度に摂取し、過剰に摂取する前に医師に相談してください。

腎臓病の人は、腎臓の問題を悪化させる可能性のあるシュウ酸が多く含まれているため、スターフルーツの摂取も避けるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm