健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 糖尿病を予防し、コントロールするためにできる最も簡単なこと。脳腫瘍のサイレントサインを無視してはいけません。人体の中で最も骨折しやすい骨はどれでしょうか？
最も多くのタンパク質を摂取するには、どのように肉を選べばよいでしょうか?
タンパク質は健康的な食生活に欠かせないものです。この栄養素は運動中に損傷した筋肉組織の修復を助け、筋肉の成長を助けます。肉はタンパク質が非常に豊富な食品の一つです。
体調や運動の強度に応じて、人によって必要なタンパク質の量は異なります。アスリートにとって、食事内容に関係なく、肉は極めて重要なタンパク質源です。
テンダーロインは、タンパク質含有量が最も高い赤身肉だと考えられています。
肉は、体内で合成できない必須アミノ酸を含むさまざまなタンパク質を供給します。肉によっては、他の肉よりもタンパク質含有量が多いものがあります。
より多くのタンパク質を含む肉を選ぶには、食品の栄養成分を知る必要があります。すべての食品は、炭水化物、脂肪、タンパク質という 3 つの主要な主要栄養素で構成されています。
炭水化物を多く含む食品は野菜、果物、穀物です。脂肪は動物の肉、ナッツ、植物油に含まれています。一方、タンパク質は肉、豆、卵に多く含まれています。
肉はタンパク質と脂肪という2つの主要栄養素で構成されています。したがって、脂肪の少ない肉にはタンパク質が多く含まれます。
最も脂肪が少なく、最もタンパク質が多い肉の一つは皮なし鶏肉、特に鶏の胸肉です。研究によると、鶏の胸肉100グラムには最大31グラムのタンパク質が含まれています。この記事の次の部分は、10 月 7 日に健康ページに掲載されます。
糖尿病を予防し、コントロールするためにできる最も簡単なこと
ドイツのハンブルクで開催された欧州糖尿病学会（EASD）の年次総会で発表された新たな研究によると、屋外の光にさらされると代謝と血糖コントロールが改善されることが明らかになった。
したがって、屋外で過ごす時間を増やすことは、2 型糖尿病の予防だけでなく治療にも役立ちます。
屋外で過ごす時間を増やすと2型糖尿病の予防に役立つ
代謝とインスリン抵抗性は体内時計と関連しており、自然光への露出を増やすことが両方に役立つ可能性があると研究者らは説明している。
研究チームの共同リーダーで、マーストリヒト大学（オランダ）の博士課程学生であるイヴォ・ハベッツ氏は、「体内時計のずれは糖尿病の発症率を高めます」と語った。そして、日光は体内時計への最も強い信号です。
この理論を検証するために、研究者らは自然光にさらされた13人の糖尿病患者の代謝を監視した。
その結果、研究チームは、自然光にさらされている間、参加者はより長い期間にわたって安定した血糖値を維持していることを発見した。この記事の続きは10月7日の健康ページで読むことができます。
脳腫瘍のサイレントサインを無視してはならない
脳腫瘍を患うことは患者にとって非常に恐ろしいことです。しかし、ほとんどの場合、腫瘍は静かに成長し、患者が発見するまでに何年もかかります。したがって、脳腫瘍の異常な症状を認識することは、病気を早期に発見するのに役立ちます。
脳腫瘍には良性と悪性の2種類があります。良性腫瘍は脳細胞の異常な増殖ですが、癌ではありません。一方、悪性腫瘍は癌であり、血管やリンパ系を通じて癌細胞を体全体に拡散させる可能性があります。
頭痛がひどくて持続する場合は、脳腫瘍の症状である可能性があるため、患者はすぐに医師の診察を受ける必要があります。
脳腫瘍は静かに成長し、明らかな症状が現れるまでに何年もかかることがあります。当時、患者は検査を受け、脳腫瘍があることがわかりました。多くの場合、がんは進行しており、治療は極めて困難になります。
診断が遅れる理由の一つは、脳腫瘍の症状が他の病気と混同されやすいことです。これらの症状には、頭痛、頭の不快感、睡眠障害、集中力の低下、書くこと、話すこと、記憶することの困難などが含まれます。さらに、日常の活動への興味が失われ、周囲の世界との調和がうまくとれなくなる人もいます。
それだけでなく、脳腫瘍が大きく成長し始めると、脳の一部を圧迫し、吐き気、嘔吐、通常は朝に起こる激しく持続的な頭痛など、この病気の典型的な症状を引き起こします。さらに、患者は視力低下、頻繁な眠気、けいれん、行動や性格の変化などの症状も呈します。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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