ដូច្នោះហើយ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី អាចជួយបញ្ច្រាសការខូចខាតថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ។ អ៊ិចប្រេសវេជ្ជសាស្ត្រ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើថ្លើម
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Missouri School of Medicine (USA) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើអ្នកជំងឺ 24 នាក់ដែលមានជំងឺ steatohepatitis ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម៖ "ក្រុមព្យាបាល" ដែលធ្វើតាមរបបអាហារមានកម្រិត និងការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 3 ខែ និង "ក្រុមត្រួតពិនិត្យ" ដែលធ្វើតាមស្តង់ដារនៃការព្យាបាលស្តង់ដារ។
អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារលើសុខភាពថ្លើម និងបានបញ្ជាក់ពីការស្តារថ្លើមឡើងវិញតាមរយៈរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យ និងការធ្វើកោសល្យវិច័យ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យវាស់ស្ទង់ការរលាកថ្លើម ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ការអភិវឌ្ឍន៍ក្រិនថ្លើម និងសូចនាករផ្សេងទៀតនៃសុខភាពថ្លើម។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមព្យាបាលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវសុខភាពថ្លើម កាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម ហើយថ្លើមបានបង្ហាញពីសញ្ញានៃការងើបឡើងវិញបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ អ៊ិចប្រេសវេជ្ជសាស្ត្រ។
ពួកគេក៏ស្រកទម្ងន់ បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំបើធៀបនឹងក្រុមគ្រប់គ្រង។
អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធ វេជ្ជបណ្ឌិត Elizabeth Parks មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Missouri School of Medicine បាននិយាយថា “ជំងឺធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងកើនឡើង ហើយជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់ពីរសម្រាប់ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ លទ្ធផលបង្ហាញថា របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ និងបញ្ច្រាសការខូចខាតថ្លើម។ វាថែមទាំងអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ steatohepatitis នាពេលអនាគត។
វេជ្ជបណ្ឌិត Parks បាននិយាយថា ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមក៏ដោយ ប៉ុន្តែរបកគំហើញនេះផ្តល់នូវក្តីសង្ឃឹមដ៏ភ្លឺស្វាង។
ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីអាចជួយបញ្ច្រាសការខូចខាតថ្លើម
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ។ លំហាត់ប្រាណនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង កាត់ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញនូវអាំងតង់ស៊ីតេទាប។
ជាធម្មតា ការហាត់ប្រាណ HIIT នឹងមានរយៈពេលពី 10 ទៅ 30 នាទី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន វេជ្ជសាស្រ្ត WebMD.
ការហាត់ប្រាណអាចរួមបញ្ចូលការរត់ ជិះកង់ លោតខ្សែពួរជាដើម។ ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ HIIT ដោយប្រើកង់ស្ថានីអាចរួមបញ្ចូលការជិះកង់រយៈពេល 30 វិនាទីឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកដោយការជិះកង់យឺតពីរបីនាទី ប្រកបដោយផាសុកភាព។ វាជាតំណាង HIIT និងការហាត់ប្រាណដែលជាធម្មតាមាន 4 ទៅ 6 ពាក្យដដែលៗ។
របបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី។ របបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីដោយមិនខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពតឹងរ៉ឹង វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកលើសពីមួយភាគបីនៃកម្រិតធម្មតា នេះបើយោងតាម WebMD.
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលទទួលយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី ឬរបបរបបអាហារ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm
