この食事の時間は肥満や糖尿病の予防に役立ちます

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食事時間に関する意外な発見が糖尿病や肥満の予防に役立つ

シカゴで開催された内分泌学会年次総会で発表された新たな研究によると、食事の時間が2型糖尿病の予防に役立つ可能性があることが判明した。

研究者たちは、1日の食事摂取量の80%を朝から午後1時の間に食べると、血糖値の変動が改善され、高血糖が軽減されることを発見しました。

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 毎日の食事の 80% を午後 1 時までに食べると、血糖値の変動が改善され、高血糖発作のリスクが軽減されます。

ニューヨーク大学グロスマン医学部の科学者が率いる研究チームは、高血糖の肥満者10人を研究に参加させた。

参加者は2つの方法で食事を摂りました。1日当たりの食事摂取量の80%を午後1時までに摂取し、朝から晩まで食事を分けて、通常の食事を摂ってください。研究期間中、参加者は体重を維持するのに十分なカロリーを与えられ、血糖値モニターを装着した。

結果、1日の食事の80%を午後1時までに食べると、通常の食事よりも血糖値の変動が改善され、高血糖のリスクが軽減されることがわかりました。この記事の次の部分は、 6月20日に健康ページに掲載されます。

酔った状態で寝ると健康に影響しますか？

パーティーの後、ほとんどの人が楽しみにしているのは、家に帰って朝まで眠ることでしょう。二日酔いの後に眠ってしまうのは普通のことです。しかし場合によっては、飲酒後に眠ると健康上のリスクが生じる可能性があります。

お酒を飲んだ後は、何をしても血中のアルコール濃度は上昇します。大量のアルコールを飲む人の場合、このアルコール濃度は急速に増加します。その後すぐに眠ってしまうと、本人も気づかないうちにアルコール濃度が上昇し、アルコール中毒や脳障害を引き起こす可能性があります。

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — アルコールは眠りにつくのを助けるかもしれませんが、睡眠を妨げ、夜中に目が覚める原因となることもあります。

それだけでなく、アルコールは嘔吐反射も抑制します。これは喉の奥の筋肉の反射収縮であり、口の中にあるものが喉に入って窒息するのを防ぐのに役立ちます。そのため、お酒を飲んだ人が眠って嘔吐すると、窒息しやすくなります。

ほんの数杯飲んだ後に眠ってしまうのも、身体に有害です。夜の初めにアルコールを飲むと、眠りにつきやすくなります。しかし、まだ深い眠りについていないにもかかわらず、心臓は速く鼓動し、大量に汗をかきます。この現象はアルコールが体内の血管を拡張することによって起こります。それだけでなく、アルコールには利尿作用があるため、排尿を促します。その結果、目が覚め、睡眠が妨げられます。この記事の続きは6月20日の健康ページで読むことができます。