Cómo bajar el azúcar en sangre con aguacate

Limitar los picos de azúcar en sangre

El aguacate es una fruta que tiene fibra soluble e insoluble y ácidos grasos monoinsaturados. El alto contenido de magnesio en los aguacates también puede ayudar a regular la absorción de insulina y glucosa para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Incorporar la mitad o un aguacate entero a su dieta puede reducir significativamente los picos de azúcar en la sangre y los niveles generales de azúcar en la sangre dentro de las 6 horas posteriores a la ingesta.

El aguacate es una fruta baja en carbohidratos. Por lo que su efecto sobre el azúcar en sangre también es muy bajo. Si se añaden adecuadamente los aguacates al menú, los diabéticos pueden controlar los niveles de azúcar en sangre, perder peso, reducir el colesterol y mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina.

Además, la fibra del aguacate no sólo ayuda a crear una sensación de saciedad por más tiempo, sino que también favorece la digestión y controla los niveles de azúcar en sangre después de comer. Esto es beneficioso para los diabéticos, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y a controlar el peso.

Bajar el azúcar en sangre con aguacate

Un aguacate normal contiene entre 250 y 300 calorías. Sin embargo, comer demasiado aguacate provocará que se superen las necesidades calóricas del organismo, provocando un aumento de peso.

1/2 aguacate contiene aproximadamente 4.6 g de fibra, una rica fuente de fibra que no aumenta el azúcar en sangre pero que también ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas.

En lugar de agregar aguacate a su dieta actual, puede utilizarlo como sustituto de alimentos ricos en grasas saturadas, como la mantequilla y el queso.

Come aguacate en el desayuno: Cortar el aguacate en rodajas o hacer puré. Cubra los sándwiches tostados integrales con aguacate. A continuación, espolvorea con ajo y pimienta al gusto. Este plato se puede comer con verduras.

Come aguacate en el almuerzo: Cortar el aguacate en cubos o dados y mezclar con la ensalada de verduras. Además, puedes hacer una salsa para mojar con aguacate triturándolo con jugo de limón y especias y úsala para comer ensalada.

Come aguacate en la cena.: Si quieres comer aguacate por la noche, debes cortarlo en rodajas finas o en dados y espolvorearlo sobre la pizza.

Sin embargo, para ser bueno para la salud y ayudar a reducir el azúcar en sangre, los diabéticos sólo deben comer un promedio de aproximadamente 1/5 de aguacate, lo que equivale a 50 calorías a la vez. La cantidad de veces que debes comer aguacate al día debes consultarla con tu médico para que sea efectiva con tu salud.